metro.cz

Počasí v Praze

10 °C / 17 °C

Neděle, 24. června 2018. Svátek má Jan.
Pohyb ve stáří vybírejte s ohledem na svůj věk. Chůze je ale ideální.
Pohyb ve stáří vybírejte s ohledem na svůj věk. Chůze je ale ideální. | foto: Profimedia.czProfimedia.cz

Chůze je vhodná pro každý věk

25. dubna 2017  10:35 Kamila Hudečková
Kloubům nedělají dobře tvrdé nárazy ani rotace. Na co dát pozor? Klouby jsou jednou z nejnamáhanějších částí těla. Především velké klouby – ramena, kolena a kyčle. Jejich jednostranné přetěžování ne zcela vhodnými sporty vede k bolestem.

Nejčastěji poškozenými klouby v souvislosti se sportovní aktivitou bývají kotníky, kolena a lokty, mohou však být poškozeny i drobné klouby zápěstí či jiné. Záleží na charakteru sportu. Mezi aktivity, které klouby nadměrně zatěžují, patří gymnastika, krasobruslení či balet nebo tanec. K opakovaným úrazům dochází také při sportech, kde je na klouby vyvíjeno značné rotační přetížení, například při lyžování, snowboardingu nebo kopané.



„Sportovní aktivity by se měly provádět v rozumné míře s přihlédnutím k aktuální tělesné kondici, věku či hmotnosti. Vhodná pohybová aktivita pro každý věk je chůze, nordic walking, jízda na kole či plavání,“ radí Kateřina Partschová, lékařka ortopedie Polikliniky Agel Olomouc.

Pokud klouby budete přetěžovat zejména skoky či dopady na tvrdou podložku, začne v chrupavce docházet k mikroskopickým poškozením. Ta zaviní ztrátu chrupavky a její nahrazení kostní tkání, čemuž se říká artróza. Nelze však obecně říci, že jedinci, kteří nadměrně zatěžují klouby, budou ve vyšším věku artrózou postiženi.

„Degenerace kloubů postupuje s věkem. Mikroskopické změny ve smyslu stárnutí kloubů můžeme pozorovat již ve 20 až 25 letech věku. To, kdy se tyto změny projeví i v makroskopickém měřítku a vyústí v degenerativní onemocnění kloubu se všemi jeho projevy: bolesti, otoky, omezení pohybu apod., záleží na mnoha dalších faktorech, jako je zátěž postiženého kloubu, stav výživy, predisponující genetické faktory atd. Toto komplexní postižení kloubu s jeho klinickými projevy se zřídka projevuje před čtyřicátým rokem věku,“ doplňuje lékař Tomáš Tomáš z Ortopedické kliniky Fakultní nemocnice u svaté Anny v Brně.

Samostatnou kapitolou jsou úrazy kloubů. „Často dochází k vykloubení ramene nebo hlezenního kloubu. Příčinou bývá sportovní aktivita – pády z kola, u ramene také vrozené dispozice. Pokud se kloub podaří zakloubit a je stabilní, měla by stačit ke zhojení dostatečně dlouhá fixace v ortéze nebo v sádře. Pokud má ale kloub opět tendenci k vykloubení a jsou poraněny kosti, cévy nebo nervy, je potřeba operační revize,“ doplňuje lékařka Kateřina Partschová.

Rady pro zdravé klouby

  • Jezte vyváženou stravu s dostatečným množstvím kolagenu.
  • Sportujte, ale přiměřeně.
  • Nadměrně nezatěžujte klouby, především jednostranným pohybem nebo dopady na tvrdou podložku.
  • Používejte kvalitní ochranné pomůcky (chrániče, ortézy, bandáže).
  • Pokud trpíte nadváhou, snažte se zhubnout.
  • Důsledně doléčujte všechny předešlé úrazy.
  • Dostatečně a adekvátně regenerujte a provádějte kompenzační cvičení.
  • Sportovci s vyšší zátěží mohou jako prevenci užívat preparáty na bázi želatiny.
  • Pokud intenzivně sportujete, choďte na pravidelné prohlídky k tělovýchovnému lékaři.



Komentáře

Hlavní zprávy

Simpsonovi: Na dánštinu si dává pozor

Jiří Lábus při dabingu
vydáno 23. června 2018  16:59

Premiérové a čerstvě nadabované díly z nové, 29. série běží každé pondělí večer.  celý článek

Menorca – ne tolik objevené kouzlo Baleár

V Mahónu je také největší přístav na Baleárech.
vydáno 23. června 2018  14:22

Do hlavního města Mahónu létají z Prahy přímé spoje.  celý článek

Nová A1 je nižší, širší a hezčí

Stylovka do města? Nejsilnější verze určitě pobaví i na okresce.
vydáno 23. června 2018  13:12

Pod hranou kapoty má tři úzké otvory jako vzpomínku na Audi Sport Quattro, soutěžní legendu z roku 1984.  celý článek

Nohavica i Olympic. Benátská! s Impulsem láká na česká esa

Jaromír Nohavica
vydáno 23. června 2018  11:55

Za necelých šest týdnů odstartuje 26. ročník festivalu Benátská! s Impulsem ve sportovním areálu Vesec u Liberce.  celý článek



Vaše fotky z Prahy

Máte pro nás zajímavý tip nebo Vás něco trápí a my Vám můžeme pomoct?

Napište nám