metro.cz

Počasí v Praze

1 °C / 3 °C

Pondělí, 19. listopadu 2018. Svátek má Alžběta.
Při uklízení sněhu si můžete způsobit bolest zad či nepříjemné zranění.
Další 1 fotografie v galerii
Při uklízení sněhu si můžete způsobit bolest zad či nepříjemné zranění. | foto: Rehabilitační ústav Brandýs n/Orl F.Metro.cz

Jak odhazovat sníh? Držte rovně záda a s menší lopatou

23. ledna 2017  9:35 Filip Jaroševský Metro.cz
Při uklízení sněhu si můžete způsobit bolest zad či nepříjemné zranění. Zejména pokud není člověk fyzicky zdatný a trénovaný. Abyste se při této neoblíbené činnosti příliš nenadřeli a nezatěžovali svoji páteř, je třeba dbát na správné držení těla.

„S odklízením je dobré začít co nejdříve, dokud je sníh ještě čerstvý a není tak těžký nebo zmrzlý. Používejte vhodné nástroje, abyste se při odklízení nemuseli například ohýbat, nebo naopak aby násada nebyla vyšší než vy. Zvolte spíše menší lopatu. Ta nepřetěžuje zádové svaly příliš těžkým nákladem,“ říká primářka Rehabilitačního ústavu Brandýs nad Orlicí Michaela Tomanová.

Nejlepší je podle odborníků shrnovat sníh přímo před sebou, držet násadu lopaty na jejím konci a ruku si zapřít o tělo. Využijete tak celou svou váhu.

„Při odklízení nahrnutého sněhu pak zvolte širší, stabilní stoj s rovnými zády tak, že rozkročíte nohy zhruba na šířku pánve a mírně je pokrčíte v kolenou. Dostanete tak těžiště níže a budete se moci pevně zapřít. Násadu lopaty si zapřete o stehno zadní nohy, neohýbejte se ani neotáčejte v pase, raději se otočte celým tělem. Takto předejdete tomu, že byste celou tíhu sněhu zvedali pouze zády,“ radí Tomanová.

Při odhazování sněhu také není vhodné odhazovat sníh před sebe. Tyto pohyby jsou pro páteř nebezpečné. „Při odklízení sněhu může dojít i k těžšímu zranění, jako jsou blokády páteře, nebo dokonce výhřez plotének,“ varuje Tomanová.

Komentáře

Hlavní zprávy

Největší díry už jsou minulostí, ulice se opravuje

Legendární ulice U Seřadiště se proměňuje ve více etapách. V jedné části práce...
vydáno 19. listopadu 2018  5:54

Ulicí U Seřadiště brzy půjde projet bez strachu o tlumiče. Oprava vozovky je ale pouze provizorní.  celý článek

U Národního muzea si vystojíte frontu přes hodinu

Dlouhá fronta může některé návštěvníky odradit.
vydáno 18. listopadu 2018  10:30

Opravená budova přitahuje hlavně cizince. Třeba i na vstup zdarma.  celý článek

Čím se brání Cruise nebo Craig

Při tréninku se klade důraz na orientaci v prostoru.
vydáno 18. listopadu 2018  7:12

Neustálá ochrana hlavy je základem bojového umění keysi. Vzniklo mezi rváči na španělských diskotékách.  celý článek

Místo zahrady má vzniknout hřiště, k zemi zřejmě padne pár stromů

Na Smetance
vydáno 18. listopadu 2018  6:20

Vedle školy v Praze 2 vzniká multifunkční sportoviště. Místní mají z projektu obavy.  celý článek

Vaše fotky z Prahy

Máte pro nás zajímavý tip nebo Vás něco trápí a my Vám můžeme pomoct?

Napište nám