metro.cz

Počasí v Praze

14 °C / 30 °C

Pátek, 21. září 2018. Svátek má Matouš.
Při uklízení sněhu si můžete způsobit bolest zad či nepříjemné zranění.
Další 1 fotografie v galerii
Při uklízení sněhu si můžete způsobit bolest zad či nepříjemné zranění. | foto: Rehabilitační ústav Brandýs n/Orl F.Metro.cz

Jak odhazovat sníh? Držte rovně záda a s menší lopatou

23. ledna 2017  9:35 Filip Jaroševský Metro.cz
Při uklízení sněhu si můžete způsobit bolest zad či nepříjemné zranění. Zejména pokud není člověk fyzicky zdatný a trénovaný. Abyste se při této neoblíbené činnosti příliš nenadřeli a nezatěžovali svoji páteř, je třeba dbát na správné držení těla.

„S odklízením je dobré začít co nejdříve, dokud je sníh ještě čerstvý a není tak těžký nebo zmrzlý. Používejte vhodné nástroje, abyste se při odklízení nemuseli například ohýbat, nebo naopak aby násada nebyla vyšší než vy. Zvolte spíše menší lopatu. Ta nepřetěžuje zádové svaly příliš těžkým nákladem,“ říká primářka Rehabilitačního ústavu Brandýs nad Orlicí Michaela Tomanová.



Nejlepší je podle odborníků shrnovat sníh přímo před sebou, držet násadu lopaty na jejím konci a ruku si zapřít o tělo. Využijete tak celou svou váhu.

„Při odklízení nahrnutého sněhu pak zvolte širší, stabilní stoj s rovnými zády tak, že rozkročíte nohy zhruba na šířku pánve a mírně je pokrčíte v kolenou. Dostanete tak těžiště níže a budete se moci pevně zapřít. Násadu lopaty si zapřete o stehno zadní nohy, neohýbejte se ani neotáčejte v pase, raději se otočte celým tělem. Takto předejdete tomu, že byste celou tíhu sněhu zvedali pouze zády,“ radí Tomanová.

Při odhazování sněhu také není vhodné odhazovat sníh před sebe. Tyto pohyby jsou pro páteř nebezpečné. „Při odklízení sněhu může dojít i k těžšímu zranění, jako jsou blokády páteře, nebo dokonce výhřez plotének,“ varuje Tomanová.



Komentáře

Hlavní zprávy

Čeští senioři objevují kouzlo nákupu přes virtuální obchody

Ilustrační snímek
vydáno 20. září 2018  14:20

Mléko, vody, pečivo, ovoce a zelenina, to vše už Češi nakupují bez obav přes internet.  celý článek

Čistička špinavé vody za 6 miliard zahájila provoz

Primátorka Adriana Krnáčová v nově čističce na Císařském ostrově.
vydáno 20. září 2018  13:14

Vodní linka vznikala na Císařském ostrově téměř tři roky.  celý článek

„Jsme hlasitější,“ lákají Mandrage na koncerty

Mandrage ve Foru Karlín
vydáno 20. září 2018  12:07

Jedna z nejúspěšnějších domácích kapel vyrazí na začátku října na své podzimní turné. Během dvou měsíců, při nichž navštíví patnáct tuzemských měst a...  celý článek

Sloupek Julie Červené: Dávej pozor!

Julie Červená
vydáno 20. září 2018  11:11

Se slovy „nebudeš mě bouchat, to se nedělá“ mu dávala na zadek, popisuje Julie Červená situaci ve svém sloupku.  celý článek



Vaše fotky z Prahy

Máte pro nás zajímavý tip nebo Vás něco trápí a my Vám můžeme pomoct?

Napište nám