metro.cz

Počasí v Praze

-1 °C / 4 °C

Neděle, 18. února 2018. Svátek má Gizela.
Menstruační bolesti lze zmírnit.
Větší foto
Menstruační bolesti lze zmírnit. | foto: Profimedia.czProfimedia.cz

Menstruační bolest zmírní také správně zvolená strava

4. února 2018  5:55 Kamila Hudečková
Každoměsíční krvácení nemusí nutně znamenat výrazné omezení. Klíčem je vhodná strava a vitaminové doplňky. Menstruace. Některá ji odbudeme za čtyři dny, jiná se s ní trápíme celý týden. Nepříjemným doprovodným příznakům se dá zamezit.

Menstruace není nemoc, ale někdy se při ní jako nemocné cítíme – bolesti v podbřišku především na začátku bývají někdy opravdu intenzivní, k tomu se přidává bolest hlavy i nepříjemné výkyvy nálad.



Mohou za to hormony. Ty se dají „ošálit“ například hormonální antikoncepcí, při jejímž užívání spousta žen přiznává, že bolesti jsou menší nebo vymizí úplně a ani krvácení nebývá tak silné. To v případě, že budete užívat pilulky 21 dní a na oněch inkriminovaných sedm dní je vysadíte. V této pauze se pak spustí menstruace.

Ale existuje i varianta, že pilulky berete bez přestávky, tím pádem menstruaci zablokujete úplně, tudíž nekrvácíte vůbec. Tento „vedlejší přínos“ mívají i antikoncepční nitroděložní tělíska s hormonem. I po jejich zavedení se často stává, že žena přestane menstruovat úplně.

Některé ženy z toho mají obavy, ale lékaři je vyvracejí – podle nich není každoměsíční krvácení nic přínosného a to, že žena přestane menstruovat, ničemu nevadí. „Pocity úlevy po předchozí tenzi, které mnohé ženy zažívají při začátku menstruace, nejsou způsobené tím, že by s menstruační krví odcházely toxické látky z těla. Je to dáno hormonálními změnami, kterými tělo v období menstruace prochází. Pokud menstruace nenastává díky tomu, že v děloze dočasně nenarůstá sliznice, není to tedy absolutně nijak škodlivé, ba naopak: zabrání se tím zbytečným ztrátám železa a dalších látek při silném krvácení,“ říká gynekoložka Dagmar Makalová.

Antikoncepční pilulky ani nitroděložní tělíska ale nejsou pro každého. Tělíska se nedoporučují mladším ženám před porodem, pilulky zase zvyšují riziko hluboké žilní trombózy a tromboembolie a neměly by je užívat ani silné kuřačky. Jak si tedy od nepříjemných projevů menstruace ulevit?

Na prvním místě jsou analgetika, která bolest zmírní. Dále pomáhá speciální cvičení, ale i více odpočinku, pravidelný pitný režim a vybraná strava bohatá na železo a kyselinu listovou. Vyvarujte se cukru a bílé mouky, naopak se doporučuje čerstvé ovoce, oříšky či sójové boby.

Odborníci doporučují zařazovat stravu bohatou na flavonoidy, což jsou rostlinné látky brzdící produkci prostaglandinu, který hraje při vzniku menstruační bolesti podstatnou roli. Jsou v salátu, jablkách, švestkách, bobulovitém ovoci, červeném zelí a ústřicích.

Pomáhá i hořčík, jenž hraje rozhodující roli při stavech napětí v krevních cévách, pokožce a děloze, brzdí přehnané projevy stresu. Také vitamin B6 hraje svou roli, a to v hospodaření s vodou.

Obsahují ho kvalitní zrna, brambory a luštěniny. Vitamin E je zase přirozený blokátor bolesti, protože povzbuzuje vyplavování vlastních tělesných opioidů, endorfinů. Také tiší krvácení a zabraňuje zánětům.

Menstruační pohárek

  • Při menstruaci ženy nejčastěji používají hygienické vložky nebo tampony. Ale na trhu jsou i jiné metody, které nejsou tak rozšířené, ale za vyzkoušení určitě stojí.
  • Jednou z nich je menstruační pohárek vyrobený z lékařského silikonu.
  • Silikon vytvarovaný do podoby kalíšku se stopkou sbírá menstruační krev přímo v těle.
  • Zavedení je jednoduché, podobné jako u tamponu.
  • Kalíšek se uvnitř plně přizpůsobí tělu, krev proto neprotéká.
  • Po zhruba osmi hodinách, podle síly menstruace, se pohárek s nashromážděnou tekutinou vyndá podobně jako tampon, vyčistí vodou a může být znovu zaveden.
  • Menstruační pohárky dokážou nashromáždit až třikrát víc krve, než pojme klasický tampon, a sliznici nevysušují ani nezpůsobují nežádané podráždění.



Komentáře

Hlavní zprávy

Češi podceňují preventivní prohlídky, chodí jich na ně jen necelá polovina

Pravidelné návštěvy lékaře jsou s přibývajícím věkem stále důležitější.
vydáno 18. února 2018  8:55

Pravidelné návštěvy lékaře jsou s přibývajícím věkem stále důležitější.  celý článek

Horory a krev, to děti baví

Vytváření animace v Aeroškole
vydáno 18. února 2018  5:55

Měl by českou motocyklovou závodnici Gabrielu Novotnou prohánět po dakarských dunách Robert De Niro, nebo spíš obří lidožravý mravkolev? I to se řeší nad...  celý článek

Dan Brown vydal publikaci Počátek

Spisovatel Dan Brown v Barceloně při uvedení knihy Počátek
vydáno 17. února 2018  15:20

Jednomu z nejprodávanějších knižních autorů současnosti vychází v češtině novinka. Jmenuje se Počátek a Dan Brown v ní hledá otázky ohledně vzniku lidstva.  celý článek

Pějme ódu na podvozek

Subaru Impreza. BiLED přední světlomety se automaticky natáčí v zatáčce.
vydáno 17. února 2018  13:12

Impreza dostala na kapotu razítko potvrzující, že dál zůstává kultem!  celý článek



Vaše fotky z Prahy

Máte pro nás zajímavý tip nebo Vás něco trápí a my Vám můžeme pomoct?

Napište nám