metro.cz

Počasí v Praze

19 °C / 27 °C

Středa, 18. července 2018. Svátek má Drahomíra.
Ilustrační snímek
Ilustrační snímek | foto: Balance Club Brumlovka

Nedávejte si nereálná předsevzetí, klíčové je vydržet

10. prosince 2017  10:12 Kamila Hudečková
Jakmile si na Nový rok přiťukneme na zdraví, dušujeme se, že bude vše jinak. Přestaneme kouřit, zhubneme a budeme obecně lepším člověkem.

Jak to dopadá, většinou všichni víme. Pár dní či týdnů po Novém roce naše předsevzetí berou za své, protože místo toho, abychom si řekli, že se začneme stravovat jinak, lépe, naordinujeme si nesmyslné kruté diety a hladovíme.



A to se nedá vydržet dlouho a hlavně to vede jen k tomu, že sice možná zhubneme, ale brzy jsou shozená kila zpět. „Obvyklé bývá, že lidé si vytknou nereálné cíle, většinou si naordinují nějakou přísnou dietu, při které trpí na těle i na duši. Zákonitě ji po nějaké době poruší. Místo toho, aby se pochválili, jak jsou dobří, že se vydrželi týden či dva omezovat, tak jim naskočí negativní automatické myšlenky, že jsou k ničemu, že nemají vůli a dostanou se do deprese. A když už si vzali jeden čtvereček čokolády, tak dojí čokoládu celou, aby získali sílu na další hubnutí,“ vysvětluje úskalí předsevzetí odbornice na hubnutí Iva Málková.

Ať se snažíme sebevíc, někdy to prostě nevydržíme a polevíme. Až to jednoduše vzdáme. Většinou proto, že lidé předsevzetí neberou moc vážně. „Člověk hlavně musí mít silnou motivaci, důvod, proč chce něco změnit. Bez silné motivace se pak chuť a energie do změn ztrácí. Často odradí i první nezdary a to, že změna nejde podle plánu,“ říká Věra Burešová, hlavní výživová poradkyně Naturhouse.

Zbavit se nadváhy je běh na delší trať, nejde to hned, alespoň ne zdravým způsobem. Při drastických dietních opatřeních se ve většině případů projeví jojo efekt a často pak ručička na váze ukazuje najednou víc než předtím. Správné změny stravovacího režimu a větší pohybová aktivita se na hmotnosti projeví, ovšem až po pár týdnech. Klidně si tedy na Nový rok řekněte, že změníte životní styl, ale ne formou drastické diety. „Je to o odhodlání vstoupit do trochu jiného světa, vykročit z komfortní zóny, upravit svůj režim,“ vysvětluje obezitolog profesor Vladimír Teplan.

Obezita je dána tím, že příjem energie převyšuje její výdej. Buď máte více potravy, a tedy energie, než potřebujete, nebo že máte naopak menší výdej energie, než byste měli mít.

Jak dodržet předsevzetí

Vypusťte ze svého slovníku slůvko „nikdy“

  • Vás život už nebude rozdělen na období strádání, kdy hubnete, a na období absolutní nekontroly, kdy sbíráte síly na další hubnutí, a stejně si to kvůli pocitům viny neužijte. Hubnutí by vám nemělo odčerpávat energii.
  • Nedívejte se na sebe jako na tlustou, nebo hubenou, na jídlo jen jako na dobré, nebo špatné. Nemyslete černobíle. I když nejste nejkrásnější, nejste nejošklivější. Pokud zvládnete sféru myšlení, jste na nejlepší cestě si váhové úbytky udržet.
  • Řekněte o svém snažení okolí – rodině, přátelům, kolegům, a poproste je o podporu. Tím nad sebou budete mít kontrolu a z předsevzetí se jednoduše nevymluvíte.



Komentáře

Hlavní zprávy

Pohořelec bez aut, Letná beze změn

Zlepšením dopravního řešení před „Malým Berlínem“ dojde k rozšíření chodníku a...
vydáno 18. července 2018  10:48

Veletržní ulice jako moderní bulvár plný stromů, ulice Dukelských hrdinů jako třída, za kterou se nebude muset Praha 7 stydět. Takové byly plány pražského...  celý článek

Sloupek Pavla Maurera: Brno, piva plno

Pavel Maurer
vydáno 18. července 2018  8:42

„Pokud si někdo chce užít Brno na plné pecky, ať nehledá lokální zvláštnosti,“ píše ve svém sloupku milovník jídla.   celý článek

Slunce v bytech už svítit nemusí

Stěny v rezidenci Jeseniova se kroutí, aby byty získaly co nejvíce slunečního...
vydáno 18. července 2018  6:24

Stavební předpisy v metropoli se mění. Podle opozice ale novela vezme lidem ochranu. „Další postup budeme konzultovat s právníky,“ uvedla náměstkyně...  celý článek

„Zagorová je milá holka.“ Slavný Jakešův projev dnes slaví výročí

Miroslav Štěpán a Milouš Jakeš
vydáno 17. července 2018  14:42

Perly z úst generálního tajemníka ÚV KSČ v projevu k funkcionářům předznamenaly v létě 1989 neodvratný pád režimu. Milouš Jakeš se zapsal do historie...  celý článek



Vaše fotky z Prahy

Máte pro nás zajímavý tip nebo Vás něco trápí a my Vám můžeme pomoct?

Napište nám