metro.cz

Počasí v Praze

19 °C / 28 °C

Úterý, 21. srpna 2018. Svátek má Johana.
Jezte zdravě! Dobrou náladu budete mít i s přibývajícím věkem.
Jezte zdravě! Dobrou náladu budete mít i s přibývajícím věkem. | foto: Profimedia.cz

Nezapomínejte, že hořčík je nejdůležitější

5. listopadu 2017  11:34 Metro.cz
Chcete mít zdravé kosti? Jezte více potravin bohatých na hořčík.

Hořčík je nezbytný pro vytváření a uchovávání energie v těle. Bez něj není energie, není pohyb, není život!



Výskyt

Dobrým dodavatelem hořčíku v potravě jsou celozrnné výrobky, pšeničné klíčky, ořechy, sójové boby, kakao, přírodní rýže, ryby, drůbeží a skopové maso, sýry. Nesmíme zapomínat ani na zeleninu a ovoce, z nichž nejbohatší na hořčík je listová zelenina, kukuřice, fíky, citrony, jablka. Průmyslovou výrobou a vypíráním těchto potravin dochází ke značným ztrátám.

Dostatek hořčíku snižuje riziko diabetu o 37 %!

Hořčík bývá nejčastěji přehlíženým minerálem, přitom je pro naše zdraví podstatný. Je potřebný pro více než 300 různých chemických reakcí v našem těle zajišťujících nám přísun energie, napomáhajících při relaxaci, podporujících zdravé srdce a potřebných pro trávení proteinů, sacharidů i tuků.

Sníží diabetes

Konzumací celozrné stravy, ryb, zeleniny, tmavé čokolády, ořechů a semen můžete snížit vaše riziko vzniku diabetu. Dnešní věda tak znovu objevuje skryté přínosy hořčíku, který patří mezi esenciální minerály utvářející až 99 procent sloučenin v lidském těle. Do produkce tělesné energie zasahuje hořčík tím, že aktivuje trávicí procesy.

Tento klíčový minerál nejenže udržuje správnou činnost orgánů, ale má i léčebnou hodnotu. Je možné jej využívat při léčení bolestí hlavy, chronických bolestí, astmatu nebo i při potížích se spánkem.

Hořčík je nejdůležitější minerál

Nedostatek hořčíku mívá spojitost s těžkou depresí, neboť tento minerál je potřebný i k produkci serotoninu. Nejnovější výzkum také dokládá, že pro zdravé kosti je hořčík nejdůležitější minerál. Odborníci na výživu už teď častěji doporučují zvýšený příjem hořčíku místo vápníku, pokud je potřeba dosáhnout zesílení kostí, jejich objemu nebo vývoje.



Komentáře

Hlavní zprávy

Sloupek Martina Švihly: Šaty škrtí člověka

Martin Švihla, učitel aikida a lektor osobního rozvoje
vydáno 21. srpna 2018  13:13

Prodavač odvětil, že tak se teď oblečení šije a že právě tohle je moje velikost.  celý článek

Místo fotbalového hřiště má stát pětipatrový dům

Kvůli domu místní přijdou o své sportoviště.
vydáno 21. srpna 2018  11:30

Smíchovské trápí developerský projekt, jenž má ubrat zeleň a dopravně zatížit jejich čtvrť.  celý článek

Jan Petránek vzpomíná na dny okupace prožité v rozhlase

Jan Petránek
vydáno 21. srpna 2018  9:30

Novinář a literát Jan Petránek pracoval v srpnu roku 1968 v Československém rozhlasu. V osudový den mířil do jeho budovy ze své chaty. Na ty chvíle...  celý článek

Instantní polévka ’68

Televizor, ilustrace
vydáno 21. srpna 2018  7:45

Ladislava Holečková pracovala v roce 1968 v Československé televizi v odbavovacím středisku vysílání. Den před vpádem vojsk se vrátila do Prahy z dovolené...  celý článek



Vaše fotky z Prahy

Máte pro nás zajímavý tip nebo Vás něco trápí a my Vám můžeme pomoct?

Napište nám