metro.cz

Počasí v Praze

-7 °C / 0 °C

Sobota, 24. února 2018. Svátek má Matěj.
Jezte zdravě! Dobrou náladu budete mít i s přibývajícím věkem.
Jezte zdravě! Dobrou náladu budete mít i s přibývajícím věkem. | foto: Profimedia.cz

Nezapomínejte, že hořčík je nejdůležitější

5. listopadu 2017  11:34 Metro.cz
Chcete mít zdravé kosti? Jezte více potravin bohatých na hořčík.

Hořčík je nezbytný pro vytváření a uchovávání energie v těle. Bez něj není energie, není pohyb, není život!



Výskyt

Dobrým dodavatelem hořčíku v potravě jsou celozrnné výrobky, pšeničné klíčky, ořechy, sójové boby, kakao, přírodní rýže, ryby, drůbeží a skopové maso, sýry. Nesmíme zapomínat ani na zeleninu a ovoce, z nichž nejbohatší na hořčík je listová zelenina, kukuřice, fíky, citrony, jablka. Průmyslovou výrobou a vypíráním těchto potravin dochází ke značným ztrátám.

Dostatek hořčíku snižuje riziko diabetu o 37 %!

Hořčík bývá nejčastěji přehlíženým minerálem, přitom je pro naše zdraví podstatný. Je potřebný pro více než 300 různých chemických reakcí v našem těle zajišťujících nám přísun energie, napomáhajících při relaxaci, podporujících zdravé srdce a potřebných pro trávení proteinů, sacharidů i tuků.

Sníží diabetes

Konzumací celozrné stravy, ryb, zeleniny, tmavé čokolády, ořechů a semen můžete snížit vaše riziko vzniku diabetu. Dnešní věda tak znovu objevuje skryté přínosy hořčíku, který patří mezi esenciální minerály utvářející až 99 procent sloučenin v lidském těle. Do produkce tělesné energie zasahuje hořčík tím, že aktivuje trávicí procesy.

Tento klíčový minerál nejenže udržuje správnou činnost orgánů, ale má i léčebnou hodnotu. Je možné jej využívat při léčení bolestí hlavy, chronických bolestí, astmatu nebo i při potížích se spánkem.

Hořčík je nejdůležitější minerál

Nedostatek hořčíku mívá spojitost s těžkou depresí, neboť tento minerál je potřebný i k produkci serotoninu. Nejnovější výzkum také dokládá, že pro zdravé kosti je hořčík nejdůležitější minerál. Odborníci na výživu už teď častěji doporučují zvýšený příjem hořčíku místo vápníku, pokud je potřeba dosáhnout zesílení kostí, jejich objemu nebo vývoje.



Komentáře

Hlavní zprávy

5+1 otázka pro starostu Brna-Bohunic Antonína Crhy

Antonín Crha, starosta městské části Brno-Bohunice
vydáno 24. února 2018  5:55

Když se řekne Bohunice, většina Brňanů si zřejmě jako první vybaví místní fakultní nemocnici, která patří k největším zdravotnickým zařízením v Česku. My...  celý článek

Politoložka Dvořáková: Naši politici nejsou nemravnější než ti na Západě

Politoložka Vladimíra Dvořáková
vydáno 23. února 2018  14:44

Vladimíra Dvořáková patří k nejvyhledávanějším odborníkům na českou politickou sféru. Učí politologii na Vysoké škole ekonomické v Praze. Bez jejího...  celý článek

Sloupek Tomáše Hauptvogela: EU S „díky“!

Tomáš Hauptvogel
vydáno 23. února 2018  13:13

Vítejte v reálném světě po 25. květnu tohoto roku.   celý článek

Místo zahrádek mají na Jenerálce být domy

Zahrádkářská kolonie Jenerálka
vydáno 23. února 2018  10:30

Ze zachování ohrožených zahrádkářských osad profitují místní i hlavní město.  celý článek



Vaše fotky z Prahy

Máte pro nás zajímavý tip nebo Vás něco trápí a my Vám můžeme pomoct?

Napište nám