metro.cz

Počasí v Praze

3 °C / 9 °C

Úterý, 21. listopadu 2017. Svátek má Albert.
Jezte zdravě! Dobrou náladu budete mít i s přibývajícím věkem.
Jezte zdravě! Dobrou náladu budete mít i s přibývajícím věkem. | foto: Profimedia.cz

Nezapomínejte, že hořčík je nejdůležitější

5. listopadu 2017  11:34 Metro.cz
Chcete mít zdravé kosti? Jezte více potravin bohatých na hořčík.

Hořčík je nezbytný pro vytváření a uchovávání energie v těle. Bez něj není energie, není pohyb, není život!



Výskyt

Dobrým dodavatelem hořčíku v potravě jsou celozrnné výrobky, pšeničné klíčky, ořechy, sójové boby, kakao, přírodní rýže, ryby, drůbeží a skopové maso, sýry. Nesmíme zapomínat ani na zeleninu a ovoce, z nichž nejbohatší na hořčík je listová zelenina, kukuřice, fíky, citrony, jablka. Průmyslovou výrobou a vypíráním těchto potravin dochází ke značným ztrátám.

Dostatek hořčíku snižuje riziko diabetu o 37 %!

Hořčík bývá nejčastěji přehlíženým minerálem, přitom je pro naše zdraví podstatný. Je potřebný pro více než 300 různých chemických reakcí v našem těle zajišťujících nám přísun energie, napomáhajících při relaxaci, podporujících zdravé srdce a potřebných pro trávení proteinů, sacharidů i tuků.

Sníží diabetes

Konzumací celozrné stravy, ryb, zeleniny, tmavé čokolády, ořechů a semen můžete snížit vaše riziko vzniku diabetu. Dnešní věda tak znovu objevuje skryté přínosy hořčíku, který patří mezi esenciální minerály utvářející až 99 procent sloučenin v lidském těle. Do produkce tělesné energie zasahuje hořčík tím, že aktivuje trávicí procesy.

Tento klíčový minerál nejenže udržuje správnou činnost orgánů, ale má i léčebnou hodnotu. Je možné jej využívat při léčení bolestí hlavy, chronických bolestí, astmatu nebo i při potížích se spánkem.

Hořčík je nejdůležitější minerál

Nedostatek hořčíku mívá spojitost s těžkou depresí, neboť tento minerál je potřebný i k produkci serotoninu. Nejnovější výzkum také dokládá, že pro zdravé kosti je hořčík nejdůležitější minerál. Odborníci na výživu už teď častěji doporučují zvýšený příjem hořčíku místo vápníku, pokud je potřeba dosáhnout zesílení kostí, jejich objemu nebo vývoje.



Komentáře

Hlavní zprávy

Sloupek Jakuba Koháka: Tvoje tvář má... brýle!

Jakub Kohák
vydáno 21. listopadu 2017  14:53

Bude-li další řada, opět vyzvu diváctvo, aby mě zahrnulo předměty.  celý článek

Kavárna, která pomáhá zpátky do života

Dendrit Kafé
vydáno 21. listopadu 2017  12:06

Kavárny, kde obsluhují lidé s handicapem, jsou trendy. Jedna taková funguje i v pražských Hájích.  celý článek

Koláč z mrtvých skřetů i Superman ve vaně

Kuchař Roman Paulus (na snímku vpravo) chystá gobliní řezy.
vydáno 21. listopadu 2017  10:18

Komiksové a herní fanouškovství mohou Češi prožívat mnoha způsoby.  celý článek

České děti jsou méně šťastné. Může za to i internet a mobily

(Ilustrační snímek)
vydáno 21. listopadu 2017  8:52

Před devíti lety byly naše děti spokojenější než letos.  celý článek



Vaše fotky z Prahy

Máte pro nás zajímavý tip nebo Vás něco trápí a my Vám můžeme pomoct?

Napište nám