metro.cz

Počasí v Praze

-1 °C / 3 °C

Pondělí, 19. února 2018. Svátek má Patrik.
Iva Málková
Iva Málková | foto: ArchivMetro.cz

Sloupek Ivy Málkové:Jak si užít život

30. března 2017  16:39 Iva Málková
Zkusme se řídit zenovým příslovím: Když jíš, jez, když chodíš, choď.

Jako každoročně vyrážíme vždy v březnu do ajurvédského centra. Z původních několika průkopníků před více než 10 lety se jako sněhová koule nabalují další a další. A tak tipuji, že naše početná skupina nechá na Srí Lance díky koktejlu namíchaného z ajurvédy, stobové metodiky kognitivně behaviorální terapie obohacené o všímavost hodně přes sto kilo.



Zkuste se připojit s prvním dubnovým dnem i vy doma. Základ našeho jídelníčku tvoří rostlinná strava – zařaďte v rámci předvelikonočního odlehčení pozitivní změnu, třeba konzumujte vícekrát denně zeleninu či vícekrát do týdne luštěniny, a zapojte tvořivost a zkoušejte i nové druhy, kterých si budete vědomě užívat.

Zkusme se řídit zenovým příslovím: Když jíš, jez, když chodíš, choď. Při každodenní chůzi podél moře vnímáme zvuky moře, vítr, trénujeme vědomou chůzi, sladíme dech s rytmem chůze. Zkuste i vy věnovat optimálně půlhodinku denně chůzi, kdy nehodnoťte pouze počet ušlých kroků, ale vnímejte všemi smysly prožitek z chůze.

Pokuste si to užít v přítomnosti bez negativních myšlenek týkajících se minulosti či budoucnosti. Důležité je získat odstup od myšlenek, které nejsou obrazem skutečné reality, ale jen produktem vaší mysli. Při večerním divadle, kdy se nad mořem vytvoří různě barevné obrazce z mraků, pochopíme pomíjivost okamžiku. Útvary z mraků se stále mění a nikdy se neopakují. Stejně jako mraky nechte i své myšlenky, zejména ty negativní, odejít.

A závěrem? Pokuste se alespoň jednou za den se na minutu zastavit, hluboce nadechnout, vydechnout a podívat se kolem sebe, co příjemného vás obklopuje, a vyjádřit a to vděčnost. Hned vám bude na světě lépe.



Komentáře

Hlavní zprávy

Komedie Pračlověk, vyhraje doba kamenná nebo bronzová?

Animovaný snímek Pračlověk má na svědomí britské studio Aardman Animations.
vydáno 19. února 2018  14:17

Příběh animované komedie má premiéru 22. února.  celý článek

Sloupek Mardoši: Dobrá zpráva

Mardoša, člen skupiny Tata Bojs
vydáno 19. února 2018  13:13

Nebylo by špatné být autorem písničky Happy birthday to you.  celý článek

Kde domov můj? V háji, parku i zahradě, slibují nové projekty pro bydlení

Výstavba v lokalitě Milíčovský háj - jih a východ
vydáno 19. února 2018  11:55

Češi touží bydlet tam, kde to voní lučním kvítím. A developeři podle toho místa pojmenovávají.  celý článek

Povodeň hrozí u Botiče

Jen jednou za rok se vodáci vydají na Botič, při akci Rio Botičo.
vydáno 19. února 2018  9:55

Hostivařská přehrada dostane bezpečnostní přeliv za 115 milionů. Ten tu měl stát již osm let.  celý článek



Vaše fotky z Prahy

Máte pro nás zajímavý tip nebo Vás něco trápí a my Vám můžeme pomoct?

Napište nám