metro.cz

Počasí v Praze

19 °C / 27 °C

Úterý, 21. srpna 2018. Svátek má Johana.
Iva Málková
Iva Málková | foto: ArchivMetro.cz

Sloupek Ivy Málkové:Jak si užít život

30. března 2017  16:39 Iva Málková
Zkusme se řídit zenovým příslovím: Když jíš, jez, když chodíš, choď.

Jako každoročně vyrážíme vždy v březnu do ajurvédského centra. Z původních několika průkopníků před více než 10 lety se jako sněhová koule nabalují další a další. A tak tipuji, že naše početná skupina nechá na Srí Lance díky koktejlu namíchaného z ajurvédy, stobové metodiky kognitivně behaviorální terapie obohacené o všímavost hodně přes sto kilo.



Zkuste se připojit s prvním dubnovým dnem i vy doma. Základ našeho jídelníčku tvoří rostlinná strava – zařaďte v rámci předvelikonočního odlehčení pozitivní změnu, třeba konzumujte vícekrát denně zeleninu či vícekrát do týdne luštěniny, a zapojte tvořivost a zkoušejte i nové druhy, kterých si budete vědomě užívat.

Zkusme se řídit zenovým příslovím: Když jíš, jez, když chodíš, choď. Při každodenní chůzi podél moře vnímáme zvuky moře, vítr, trénujeme vědomou chůzi, sladíme dech s rytmem chůze. Zkuste i vy věnovat optimálně půlhodinku denně chůzi, kdy nehodnoťte pouze počet ušlých kroků, ale vnímejte všemi smysly prožitek z chůze.

Pokuste si to užít v přítomnosti bez negativních myšlenek týkajících se minulosti či budoucnosti. Důležité je získat odstup od myšlenek, které nejsou obrazem skutečné reality, ale jen produktem vaší mysli. Při večerním divadle, kdy se nad mořem vytvoří různě barevné obrazce z mraků, pochopíme pomíjivost okamžiku. Útvary z mraků se stále mění a nikdy se neopakují. Stejně jako mraky nechte i své myšlenky, zejména ty negativní, odejít.

A závěrem? Pokuste se alespoň jednou za den se na minutu zastavit, hluboce nadechnout, vydechnout a podívat se kolem sebe, co příjemného vás obklopuje, a vyjádřit a to vděčnost. Hned vám bude na světě lépe.



Komentáře

Hlavní zprávy

Naše plíce jsou starší než my

Kouření (ilustrační foto)
vydáno 21. srpna 2018  14:42

Myslí mladí, tělem zchátralí. To je problém řady Čechů.  celý článek

Sloupek Martina Švihly: Šaty škrtí člověka

Martin Švihla, učitel aikida a lektor osobního rozvoje
vydáno 21. srpna 2018  13:13

Prodavač odvětil, že tak se teď oblečení šije a že právě tohle je moje velikost.  celý článek

Místo fotbalového hřiště má stát pětipatrový dům

Kvůli domu místní přijdou o své sportoviště.
vydáno 21. srpna 2018  11:30

Smíchovské trápí developerský projekt, jenž má ubrat zeleň a dopravně zatížit jejich čtvrť.  celý článek

Jan Petránek vzpomíná na dny okupace prožité v rozhlase

Jan Petránek
vydáno 21. srpna 2018  9:30

Novinář a literát Jan Petránek pracoval v srpnu roku 1968 v Československém rozhlasu. V osudový den mířil do jeho budovy ze své chaty. Na ty chvíle...  celý článek



Vaše fotky z Prahy

Máte pro nás zajímavý tip nebo Vás něco trápí a my Vám můžeme pomoct?

Napište nám