metro.cz

Počasí v Praze

18 °C / 29 °C

Čtvrtek, 19. července 2018. Svátek má Čeněk.
Iva Málková
Iva Málková | foto: ArchivMetro.cz

Sloupek Ivy Málkové: Vychytávky

17. srpna 2017  19:13 Iva Málková, zakladatelka kurzů hubnutí Stob
Rad by bylo více, ale co je nejdůležitější – především si užijte hezké prázdniny.

Pro koho je jídlo už radostí, a ne starostí, neřeší, zda jsou prázdniny lepším, nebo horším obdobím pro hubnutí. Vy, kteří jste si již úspěšně vyřešili vztah k jídlu, se sami vědomě rozhodnete, jestli je v daný okamžik čas na zmrzlinu, a pokud ano, vychutnáte si přiměřenou porci. Po snězení zmrzliny vám nenaskakují žádné pocity viny, naopak je vám dobře.



Víte, že stejně nejvíce chutnají první sousta, a není problém se řídit signály těla, které odradí od konzumace celé vaničky. Vy, kteří jste ještě ve vleku prostředí, jež svými nabídkami určuje, co a kolik toho sníte, pokuste se to změnit. Použijte jednoduché mlsací pravidlo: před konzumací jídla se vždy zastavte a stanovte si nějaký malý rituál. Třeba se před tím, než vložíte první sousto do úst, zhluboka nadechněte a vydechněte.

Můžete si uvědomit, za co jste životu vděční, a budete si plně vědomi toho, co si dáváte do úst. O dovolené si často myslíte, jak „dietně“ jíte, a přitom spořádáte mnoho energie s převahou sacharidů, aniž si to uvědomíte. Tak třeba kilo ovoce vám dodá v průměru 2500 kJ, což je polovina přísného redukčního příjmu. Pokud si dáte k večeři pizzu, bude vás to stát 5000 kJ, litr limonády, smetanová zmrzlina a vodka s džusem dalších 5000 kJ.

Pokuste se, aby zelenina převládala nad ovocem, místo tvrdého alkoholu a sladkých koktejlů si dopřejte kvalitní suché víno. Pozor na nevinné drobnosti při večerním posezení typu tvrdých tučnějších sýrů, čabajky, oříšků, chipsů (včetně zeleninových) apod. Na výletě si vyčerpáte celodenní příjem dvěma bagetami u pumpy nebo klobásou s pivem a rohlíkem. Pokud svěřujte děti na delší dobu babičkám, proberte rámcově i jídelníček.

Rad by bylo více, ale co je nejdůležitější – především si užijte hezké prázdniny.



Komentáře

Hlavní zprávy

Turisté do českých památek pašují psy i králíky

Ilustrační snímek
vydáno 18. července 2018  14:14

Ratlík ano, doga ne. Pozor při focení stráže. Deník Metro zjišťoval, na co si dát pozor při návštěvě hradů a zámků.  celý článek

Obnovenou Bernsteinovu Mši uvidí návštěvníci Colours

Vojtěch Dyk
vydáno 18. července 2018  12:56

Dnes, první den festivalu Colours of Ostrava, uvidí diváci v Multifunkční hale Gong obnovenou premiéru Bernsteinovy Mše (Mass) s Vojtěchem Dykem v hlavní...  celý článek

Pohořelec bez aut, Letná beze změn

Zlepšením dopravního řešení před „Malým Berlínem“ dojde k rozšíření chodníku a...
vydáno 18. července 2018  10:48

Veletržní ulice jako moderní bulvár plný stromů, ulice Dukelských hrdinů jako třída, za kterou se nebude muset Praha 7 stydět. Takové byly plány pražského...  celý článek

Sloupek Pavla Maurera: Brno, piva plno

Pavel Maurer
vydáno 18. července 2018  8:42

„Pokud si někdo chce užít Brno na plné pecky, ať nehledá lokální zvláštnosti,“ píše ve svém sloupku milovník jídla.   celý článek



Vaše fotky z Prahy

Máte pro nás zajímavý tip nebo Vás něco trápí a my Vám můžeme pomoct?

Napište nám