metro.cz

Počasí v Praze

12 °C / 17 °C

Sobota, 22. září 2018. Svátek má Darina.
Pro posílení imunity stačí už i malá procházka.
Pro posílení imunity stačí už i malá procházka. | foto: Profimedia.cz

Tipy na posílení imunity a na boj proti jarní únavě

1. dubna 2017  5:51 Kamila Hudečková, Metro.cz
Trocha otužování a pestrá strava posílí vaši imunitu.

Jarní únava není výmysl, organismus je po zimě opravdu unavený a časté střídání teplot, které je pro jarní období typické, je pro tělo vyčerpávající. S tím mohou souviset i nejrůznější virózy, které nás ani na jaře nenechají v klidu. Zkuste pár tipů na posílení imunity a zmírnění jarní únavy.



Snažte se hýbat a choďte ven

Už jste to určitě slyšeli tisíckrát, ale je to tak – jakmile zařadíte do svých aktivit pohyb, sport, budete více venku, začnete se aspoň trochu otužovat, posílíte imunitu. Pozor ale na prochladnutí – přiměřeně se oblékejte, a když venku prší, je tam zima a ještě fouká, je lepší si zacvičit doma nebo jít do posilovny.

Nezapomeňte také na pitný režim, který zajišťuje vyplavování škodlivých látek z těla, čímž pomáhá k detoxikaci organismu a zabraňuje dlouhodobému přetížení imunitního systému.

Trocha špíny není na škodu

Nebojte se špíny, i ta dokáže imunitní systém posílit. Jak? Když se ušpiníme, vyprodukuje imunitní systém více protilátek, které pomáhají vést lepší boj s nemocemi. Proto je dobře, když rodiče malým dětem občas umožní se trochu ušpinit. Brzký kontakt se zvířaty také není na škodu – interakce s jejich bakteriemi pomáhá produkci imunitních látek. Dotyčný člověk ale samozřejmě nesmí trpět alergií na dané zvíře.

Jezte pestrou, vyváženou stravu

I to, co jíte, dokáže velmi ovlivnit obranyschopnost těla. Důležité je, aby byla strava vyvážená a zásobovala organismus správnou kombinací důležitých látek a vitaminů. Dlouhodobé výzkumy ukazují, že velké množství těchto látek se nachází v mase mořských ryb. A to zejména vitamin D, fosfor a omega-3 mastné kyseliny.

Co imunitě nepřidá?

Je spousta činností i látek, které imunitě zrovna nepřidají. Patří sem nadměrná konzumace alkoholu, káva, kouření, stres či nezdravá jídla. Imunitu může narušovat i dlouhodobá samota, nadměrná fyzická zátěž anebo příliš vytopená místnost na spaní.



Komentáře

Hlavní zprávy

Civilizační nemoci devastují i ledviny

Při selhání ledvin je zapotřebí dialýza nebo transplantace.
vydáno 22. září 2018  8:05

Trpíte-li vysokým krevním tlakem nebo se přejídáte sladkým a trpíte obezitou, pak vám nehrozí jen infarkt či mrtvice, ale i problémy s ledvinami.  celý článek

Sami si můžete zahrát na městské plánovače

Grafické studio Oficina pro výstavu navrhlo animované simulace a herní systém.
vydáno 21. září 2018  15:45

Hrací stoly, táhla a kostičky. Metropoli budoucnosti si mohou Pražané postavit na interaktivní výstavě.  celý článek

Senioři mohou na masáže i tai-či

Wellness centrum pro seniory
vydáno 21. září 2018  13:13

Praha je plná sportovních aktivit, které jsou pro starší obyvatele zdarma nebo se slevou.  celý článek

Pražany potrápí výluky i cvičení

Protipovodňové cvičení v Holešovicích (24.9.2016).
vydáno 21. září 2018  12:12

O víkendu nepojedou tramvaje z Palmovky. Nácvik na povodně uzavře ulice v Praze 1 a 8.  celý článek



Vaše fotky z Prahy

Máte pro nás zajímavý tip nebo Vás něco trápí a my Vám můžeme pomoct?

Napište nám