Lidský organismus přijímá ze stravy (tučné mořské ryby či vaječné žloutky, cereálie a margaríny) 10–20 procent potřebného množství vitaminu D, konkrétně vitamin D2. Zbytek, tedy největší množství, získává ze slunečního UVB záření (proto se mu říká sluneční vitamin). Jedná se o vitamin D3 neboli cholekalciferol, který si vytváří díky působení slunečních paprsků naše kůže sama. Jeho tvorbu ale ztěžují opalovací krémy s UV filtrem a také skutečnost, že se u nás mění roční období a nyní je slunce méně.
Aby mohl vitamin D v těle účinně působit, musí dojít k jeho transformaci na biologicky aktivní formu – kalcitriol. Ten vzniká pomocí působení zvláštního enzymu v ledvinách a v dalších orgánech těla. Tato aktivní forma vitaminu D putuje krevním oběhem a cílí na kosti a růstové chrupavky. Kromě nich působí i na náš imunitní systém, kůži, slinivku břišní, příčně pruhovaný a hladký sval a na celkovou psychickou a duševní pohodu.
Dejte si vyšetřit krevní obraz, z jehož výsledků zjistíte, zda máte vitaminu D dostatek. V případě, že vám chybí, můžete ho doplnit prostřednictvím kapek, které vám předepíše váš lékař, či užívat volně dostupné kapky, například Vitamin D3 Generica, nebo další doplňky stravy ve formě pilulek, které lze zakoupit v lékárnách.