metro.cz

Počasí v Praze

-1 °C / 3 °C

Středa, 17. ledna 2018. Svátek má Drahoslav.
Ilustrační snímek
Větší foto
Ilustrační snímek | foto: Ondřej Littera, MAFRA

Vitamin D, výtečný pomocník pro naše tělo

28. prosince 2017  7:45 Kamila Hudečková
Odmalička jsme od rodičů slýchávali, že musíme pít dostatek mléka, abychom byli zdraví, měli silné kosti a chrup. Samotný vápník, který mimo jiných obsahují i mléčné výrobky, by se ale v těle těžko vstřebal bez vitaminu D. V čem tkví jeho tajemství?

Lidský organismus přijímá ze stravy (tučné mořské ryby či vaječné žloutky, cereálie a margaríny) 10–20 procent potřebného množství vitaminu D, konkrétně vitamin D2. Zbytek, tedy největší množství, získává ze slunečního UVB záření (proto se mu říká sluneční vitamin). Jedná se o vitamin D3 neboli cholekalciferol, který si vytváří díky působení slunečních paprsků naše kůže sama. Jeho tvorbu ale ztěžují opalovací krémy s UV filtrem a také skutečnost, že se u nás mění roční období a nyní je slunce méně.



Aby mohl vitamin D v těle účinně působit, musí dojít k jeho transformaci na biologicky aktivní formu – kalcitriol. Ten vzniká pomocí působení zvláštního enzymu v ledvinách a v dalších orgánech těla. Tato aktivní forma vitaminu D putuje krevním oběhem a cílí na kosti a růstové chrupavky. Kromě nich působí i na náš imunitní systém, kůži, slinivku břišní, příčně pruhovaný a hladký sval a na celkovou psychickou a duševní pohodu.

Dejte si vyšetřit krevní obraz, z jehož výsledků zjistíte, zda máte vitaminu D dostatek. V případě, že vám chybí, můžete ho doplnit prostřednictvím kapek, které vám předepíše váš lékař, či užívat volně dostupné kapky, například Vitamin D3 Generica, nebo další doplňky stravy ve formě pilulek, které lze zakoupit v lékárnách.



Komentáře

Hlavní zprávy

Víc peněz v důchodu již není jen sen

Víc peněz v důchodu již není jen sen
Komerční sdělení vydáno 17. ledna 2018  0:01

Žena se před půl rokem nadchla pro Rentu z nemovitosti. Všechno to začalo jednou večer, kdy mi místo obvyklé kávy, předhodila brožuru s rozesmátými...  celý článek

Nemocných kvapem přibývá, o epidemii se zatím nejedná

(ilustrační snímek)
vydáno 16. ledna 2018  14:52

Počasí nahrává virózám včetně chřipky, počty nemocných se pozvolna zvyšují. Nejvíce jsou zasaženi mladí lidé a malé děti.  celý článek

Sloupek Jakuba Koháka: Super bál

Jakub Kohák
vydáno 16. ledna 2018  13:13

Takže já jsem celou dobu útočil, ale měl jsem bránit!  celý článek

Knihovna opraví depozitář i sídlo

Klementinum je do odvolání uzavřeno.
vydáno 16. ledna 2018  11:57

Rekonstrukce v Hostivaři vyjde na 117 milionů, Klementinum na miliardu.  celý článek



Vaše fotky z Prahy

Máte pro nás zajímavý tip nebo Vás něco trápí a my Vám můžeme pomoct?

Napište nám