metro.cz

Počasí v Praze

16 °C / 25 °C

Pondělí, 18. června 2018. Svátek má Milan.
Ilustrační snímek
Větší foto
Ilustrační snímek | foto: Ondřej Littera, MAFRA

Vitamin D, výtečný pomocník pro naše tělo

28. prosince 2017  7:45 Kamila Hudečková
Odmalička jsme od rodičů slýchávali, že musíme pít dostatek mléka, abychom byli zdraví, měli silné kosti a chrup. Samotný vápník, který mimo jiných obsahují i mléčné výrobky, by se ale v těle těžko vstřebal bez vitaminu D. V čem tkví jeho tajemství?

Lidský organismus přijímá ze stravy (tučné mořské ryby či vaječné žloutky, cereálie a margaríny) 10–20 procent potřebného množství vitaminu D, konkrétně vitamin D2. Zbytek, tedy největší množství, získává ze slunečního UVB záření (proto se mu říká sluneční vitamin). Jedná se o vitamin D3 neboli cholekalciferol, který si vytváří díky působení slunečních paprsků naše kůže sama. Jeho tvorbu ale ztěžují opalovací krémy s UV filtrem a také skutečnost, že se u nás mění roční období a nyní je slunce méně.



Aby mohl vitamin D v těle účinně působit, musí dojít k jeho transformaci na biologicky aktivní formu – kalcitriol. Ten vzniká pomocí působení zvláštního enzymu v ledvinách a v dalších orgánech těla. Tato aktivní forma vitaminu D putuje krevním oběhem a cílí na kosti a růstové chrupavky. Kromě nich působí i na náš imunitní systém, kůži, slinivku břišní, příčně pruhovaný a hladký sval a na celkovou psychickou a duševní pohodu.

Dejte si vyšetřit krevní obraz, z jehož výsledků zjistíte, zda máte vitaminu D dostatek. V případě, že vám chybí, můžete ho doplnit prostřednictvím kapek, které vám předepíše váš lékař, či užívat volně dostupné kapky, například Vitamin D3 Generica, nebo další doplňky stravy ve formě pilulek, které lze zakoupit v lékárnách.



Komentáře

Hlavní zprávy

Sloupek Ondřeje Šteffla: Empatie - chvalitebně

Ondřej Šteffl
vydáno 18. června 2018  13:13

Je kreativní a má radost z hledání – chvalitebně.  celý článek

Lidé žijí v satelitech, ale daně pořád platí jinde

Ilustrační snímek
vydáno 18. června 2018  11:55

Jedna nepřihlášená rodina připraví obecní kasu až o třicet tisíc korun za jediný rok.  celý článek

Sandra se změní, lahve už z oken házet nebudou

Výšková budova Sandry na Jižním Městě.
vydáno 18. června 2018  10:40

Výškovou budovu tyčící se nad stanicí metra Opatov, která nepatří k chloubám Jižního Města, čeká změna.  celý článek

Ze železničního mostu během renovace drhnou rez pískem

Práce na obou stranách spojnice jedou ve velkém.
vydáno 18. června 2018  8:35

Zatímco se Praha hádá, zda dopravní spojnici zbourat, či ne, TSK ji opravuje.  celý článek



Vaše fotky z Prahy

Máte pro nás zajímavý tip nebo Vás něco trápí a my Vám můžeme pomoct?

Napište nám