metro.cz

Počasí v Praze

12 °C / 15 °C

Neděle, 23. září 2018. Svátek má Berta.
Ilustrační snímek
Větší foto
Ilustrační snímek | foto: Ondřej Littera, MAFRA

Vitamin D, výtečný pomocník pro naše tělo

28. prosince 2017  7:45 Kamila Hudečková
Odmalička jsme od rodičů slýchávali, že musíme pít dostatek mléka, abychom byli zdraví, měli silné kosti a chrup. Samotný vápník, který mimo jiných obsahují i mléčné výrobky, by se ale v těle těžko vstřebal bez vitaminu D. V čem tkví jeho tajemství?

Lidský organismus přijímá ze stravy (tučné mořské ryby či vaječné žloutky, cereálie a margaríny) 10–20 procent potřebného množství vitaminu D, konkrétně vitamin D2. Zbytek, tedy největší množství, získává ze slunečního UVB záření (proto se mu říká sluneční vitamin). Jedná se o vitamin D3 neboli cholekalciferol, který si vytváří díky působení slunečních paprsků naše kůže sama. Jeho tvorbu ale ztěžují opalovací krémy s UV filtrem a také skutečnost, že se u nás mění roční období a nyní je slunce méně.



Aby mohl vitamin D v těle účinně působit, musí dojít k jeho transformaci na biologicky aktivní formu – kalcitriol. Ten vzniká pomocí působení zvláštního enzymu v ledvinách a v dalších orgánech těla. Tato aktivní forma vitaminu D putuje krevním oběhem a cílí na kosti a růstové chrupavky. Kromě nich působí i na náš imunitní systém, kůži, slinivku břišní, příčně pruhovaný a hladký sval a na celkovou psychickou a duševní pohodu.

Dejte si vyšetřit krevní obraz, z jehož výsledků zjistíte, zda máte vitaminu D dostatek. V případě, že vám chybí, můžete ho doplnit prostřednictvím kapek, které vám předepíše váš lékař, či užívat volně dostupné kapky, například Vitamin D3 Generica, nebo další doplňky stravy ve formě pilulek, které lze zakoupit v lékárnách.



Komentáře

Hlavní zprávy

Milují nás vnučky našich fanynek, říká Karel Holas z Čechomoru

Čechomor v sestavě roku 2018. Karel Holas je druhý zleva.
vydáno 22. září 2018  15:55

Karel Holas je, vedle Františka Černého, výraznou individualitou skupiny Čechomor, která letos slaví kulaté narozeniny. Na podzim vyrážejí na narozeninové...  celý článek

Revoluce, pak kocovina

Momentka z inscenace ’68
vydáno 22. září 2018  12:50

Hravou scénickou esej J. A. Pitínského hraje brněnské HaDivadlo.  celý článek

Civilizační nemoci devastují i ledviny

Při selhání ledvin je zapotřebí dialýza nebo transplantace.
vydáno 22. září 2018  8:05

Trpíte-li vysokým krevním tlakem nebo se přejídáte sladkým a trpíte obezitou, pak vám nehrozí jen infarkt či mrtvice, ale i problémy s ledvinami.  celý článek

Sami si můžete zahrát na městské plánovače

Grafické studio Oficina pro výstavu navrhlo animované simulace a herní systém.
vydáno 21. září 2018  15:45

Hrací stoly, táhla a kostičky. Metropoli budoucnosti si mohou Pražané postavit na interaktivní výstavě.  celý článek



Vaše fotky z Prahy

Máte pro nás zajímavý tip nebo Vás něco trápí a my Vám můžeme pomoct?

Napište nám