metro.cz

Počasí v Praze

-2 °C / 14 °C

Sobota, 16. února 2019. Svátek má Ljuba.
Při uklízení sněhu si můžete způsobit bolest zad či nepříjemné zranění.
Další 1 fotografie v galerii
Při uklízení sněhu si můžete způsobit bolest zad či nepříjemné zranění. | foto: Rehabilitační ústav Brandýs n/Orl F.Metro.cz

Jak odhazovat sníh? Držte rovně záda a s menší lopatou

23. ledna 2017  9:35 Filip Jaroševský Metro.cz
Při uklízení sněhu si můžete způsobit bolest zad či nepříjemné zranění. Zejména pokud není člověk fyzicky zdatný a trénovaný. Abyste se při této neoblíbené činnosti příliš nenadřeli a nezatěžovali svoji páteř, je třeba dbát na správné držení těla.

„S odklízením je dobré začít co nejdříve, dokud je sníh ještě čerstvý a není tak těžký nebo zmrzlý. Používejte vhodné nástroje, abyste se při odklízení nemuseli například ohýbat, nebo naopak aby násada nebyla vyšší než vy. Zvolte spíše menší lopatu. Ta nepřetěžuje zádové svaly příliš těžkým nákladem,“ říká primářka Rehabilitačního ústavu Brandýs nad Orlicí Michaela Tomanová.

Nejlepší je podle odborníků shrnovat sníh přímo před sebou, držet násadu lopaty na jejím konci a ruku si zapřít o tělo. Využijete tak celou svou váhu.

„Při odklízení nahrnutého sněhu pak zvolte širší, stabilní stoj s rovnými zády tak, že rozkročíte nohy zhruba na šířku pánve a mírně je pokrčíte v kolenou. Dostanete tak těžiště níže a budete se moci pevně zapřít. Násadu lopaty si zapřete o stehno zadní nohy, neohýbejte se ani neotáčejte v pase, raději se otočte celým tělem. Takto předejdete tomu, že byste celou tíhu sněhu zvedali pouze zády,“ radí Tomanová.

Při odhazování sněhu také není vhodné odhazovat sníh před sebe. Tyto pohyby jsou pro páteř nebezpečné. „Při odklízení sněhu může dojít i k těžšímu zranění, jako jsou blokády páteře, nebo dokonce výhřez plotének,“ varuje Tomanová.

Komentáře

Hlavní zprávy

RECENZE: Nedotknutelní, ale i zbyteční

Nedotknutelní si dělají legraci z cévkování, opery, boháčů i lidí na podpoře.
vydáno 15. února 2019  14:42

Může se mi líbit snímek, který jsem už jednou v kině podstatně lépe zpracovaný viděl?  celý článek

Doba remaková. Hollywood se k smrti bojí originálních filmů

Hvězda se na plátnech zrodila již počtvrté.
vydáno 15. února 2019  12:37

Předělávky pár let starých trháků vládnou kinům. Diváky ale umějí také pěkně namíchnout.  celý článek

Sloupek Petra Justa: Mazat, či nemazat?

Petr Just, politolog, Metropolitní univerzita Praha
vydáno 15. února 2019  11:11

Nepáchá větší škody naopak šíření hoaxů? Pokládá si ve svém sloupku pro deník Metro politolog Petr Just.  celý článek

Pixar oslavuje v Holešovicích

Výstava ke 30. výročí Pixaru na Výstavišti v Holešovicích
vydáno 15. února 2019  5:54

Ke 30 letům si známé animační studio nachystalo výstavu. Ta začíná právě dnes.  celý článek

Vaše fotky z Prahy

Máte pro nás zajímavý tip nebo Vás něco trápí a my Vám můžeme pomoct?

Napište nám