metro.cz

Počasí v Praze

1 °C / 12 °C

Neděle, 24. října 2021. Svátek má Nina.

Větší foto
Běhání | foto: MAFRA

Jak se aktuálně oblékat na sport? Zabalit se jako cibule

  15:00
Běhat, jezdit na kole nebo se projít ještě můžeme. Je však potřeba popřemýšlet, co na sebe.

Dny se zkrátily, sluníčka si přes týden užijeme většinou jen z oken kanceláří či spíše home office a venkovní teploměr nám ukazuje, že je načase začít se správně oblékat. Nicméně pohyb je nezbytný partner do jakékoli doby.

Říká se, že neexistuje špatné oblečení, jen nevhodně vybrané. „Základem je cibulové vrstvení oblečení,“ říká Adéla Blahovcová, kapitánka běžecké komunity adidas Runners Prague. Tedy čím více vrstev, tím lépe. „Tělo se bude vnějším teplotám lépe přizpůsobovat. V případě, že vám bude horko, jednu vrstvu si zavážete kolem pasu,“ přidává Blahovcová.

Podle Daniela Hájka, brandmanažera značky Mizuno, se oblečení odvíjí od teploty. „Platí zásada, že když vyjdu ven, mělo by mi být trochu chladno, takže se zbytečně nenabalovat,“ uvádí Hájek.

Podle Blahovcové by měla být první vrstva triko s dlouhým rukávem, které bude funkční, aby odvádělo pot od těla. U žen je důležitá i funkční sportovní podprsenka. Bundu zvolte takovou, která je voděodolná a neprofoukne. Zároveň vás nemá omezovat v pohybu. „Dále doporučuji zateplené dlouhé legíny ideálně s vyšším pasem, aby nikomu nic nečouhalo. A ponožky, které zakryjí kotník,“ zmiňuje Blahovcová, jež nepodceňuje ani doplňky. Důležité jsou rukavice a pokrývka hlavy. „Ruce a hlavu mějte vždycky v teple, ne nadarmo se říká že teplo odchází od hlavy.“ K zahození není ani nákrčník. Nepotáhne vám na krk, a tak budete mít teplo na hrudníku. „Proto se mi, když jsou teploty hodně nízké, lépe dýchá. Když už je opravdu velká zima, přetáhnu ho přes pusu a nos, abych neměla rampouchy,“ doplňuje Blahovcová.

Hájek doplňuje, jak se na venkovní běh vhodně obout. „Na suchou zimu si vystačíme s tím, v čem běháme v létě. Na podzim většinou nabíháme kilometry, takže nejčastějším společníkem pro nás bude středně či více tlumená bota. Do mokra lze zvolit boty s goretexovou membránou. Na bláto či sníh se hodí trailová bota s hrubším vzorkem,“ vyjmenovává Hájek.

Nezapomeňte, že musíte být dobře vidět. „Reflexní prvky na oblečení a botách jsou nutnou součástí každého outfitu. Na trhu je toho spousta – od speciálních tyčinek, které aplikujete přímo na oblečení a snadno se vyperou, po různé pásky a světélka,“ připomíná další důležitou součást vybavení na sport Blahovcová.

Chcete-li vyrazit na kolo, platí obecně totéž, co jsme uvedli u běhu. Tedy dopřát tělu silnější tepelnou izolaci i ochranu před nepříznivými povětrnostními vlivy, která však musí splňovat funkční požadavky. Takže ani zima, ani přílišné teplo. První vrstva tedy odvádí pot, druhá má za úkol především dostatečnou termoizolaci, její sílu a hřejivost volíme podle venkovní teploty. Navrch si oblečeme jen slabší větrovku. Na nohy pak zateplené kalhoty. Co se týče chodidel, můžete si pomoci návleky na tretry.

Další sportovní variantou jsou nyní kolečkové lyže. Ty mohou sloužit i jako příprava na ty klasické na zimu. Tento sport komplexně rozvíjí specifické pohybové schopnosti a dovednosti člověka. „Rozvoji kolečkových lyží přejí i nové cyklotrasy budované napříč republikou i stávající situace, kdy jsou možnosti sportování omezené,“ dodává Martin Vítek, majitel LBS sportu, který kolečkové lyže nabízí.

Komentáře

Hlavní zprávy

Není to jen radost. O odvrácené straně mateřství si teď můžete přečíst také knížku

vydáno 24. října 2021  9:05

Upřímný mateřský blog si před třemi lety založila Tereza Maroušková. Působí na Instagramu jako Nas*aná máma a poodkrývá odvrácenou stranu mateřství...  celý článek

Pojeďte s námi na výlet. Nádraží Jedlová. Penzion (nejen) pro šotouše

vydáno 23. října 2021  11:43

Poznávat krajinu lze všelijak. Jsou výlety, ke kterým stačí jenom jízdenka na vlak, který vás bez složitého trmácení dopraví rovnou téměř do pokoje.  celý článek

Skoncovat s manželstvím jde i kladivem. Na Netlixu je to navíc zábava

Strážce streamu
vydáno 22. října 2021  14:00

STRÁŽCE STREAMU Věčně rozhádaný manželský pár vyrazí na odlehlou chatu s cílem zabít jeden druhého, shrábnout životní pojistku svého protějšku a žít si poklidně dál jako...  celý článek

Málem mu ustřelili zadek. Teď slaví čtyřicet tisíc prodaných báglů

vydáno 22. října 2021  11:37

Lukáši Matějčkovi se před zhruba čtyřmi lety při túrách po Asii zalíbil jeden batoh. Podobné teď šije v Kolumbii a Indii.  celý článek

Vaše fotky z Prahy