Menstruační bolest zmírní také správně zvolená strava

Menstruace není nemoc, ale někdy se při ní jako nemocné cítíme – bolesti v podbřišku především na začátku bývají někdy opravdu intenzivní, k tomu se přidává bolest hlavy i nepříjemné výkyvy nálad.

Mohou za to hormony. Ty se dají „ošálit“ například hormonální antikoncepcí, při jejímž užívání spousta žen přiznává, že bolesti jsou menší nebo vymizí úplně a ani krvácení nebývá tak silné. To v případě, že budete užívat pilulky 21 dní a na oněch inkriminovaných sedm dní je vysadíte. V této pauze se pak spustí menstruace.

Ale existuje i varianta, že pilulky berete bez přestávky, tím pádem menstruaci zablokujete úplně, tudíž nekrvácíte vůbec. Tento „vedlejší přínos“ mívají i antikoncepční nitroděložní tělíska s hormonem. I po jejich zavedení se často stává, že žena přestane menstruovat úplně.

Některé ženy z toho mají obavy, ale lékaři je vyvracejí – podle nich není každoměsíční krvácení nic přínosného a to, že žena přestane menstruovat, ničemu nevadí. „Pocity úlevy po předchozí tenzi, které mnohé ženy zažívají při začátku menstruace, nejsou způsobené tím, že by s menstruační krví odcházely toxické látky z těla. Je to dáno hormonálními změnami, kterými tělo v období menstruace prochází. Pokud menstruace nenastává díky tomu, že v děloze dočasně nenarůstá sliznice, není to tedy absolutně nijak škodlivé, ba naopak: zabrání se tím zbytečným ztrátám železa a dalších látek při silném krvácení,“ říká gynekoložka Dagmar Makalová.

Antikoncepční pilulky ani nitroděložní tělíska ale nejsou pro každého. Tělíska se nedoporučují mladším ženám před porodem, pilulky zase zvyšují riziko hluboké žilní trombózy a tromboembolie a neměly by je užívat ani silné kuřačky. Jak si tedy od nepříjemných projevů menstruace ulevit?

Na prvním místě jsou analgetika, která bolest zmírní. Dále pomáhá speciální cvičení, ale i více odpočinku, pravidelný pitný režim a vybraná strava bohatá na železo a kyselinu listovou. Vyvarujte se cukru a bílé mouky, naopak se doporučuje čerstvé ovoce, oříšky či sójové boby.

Odborníci doporučují zařazovat stravu bohatou na flavonoidy, což jsou rostlinné látky brzdící produkci prostaglandinu, který hraje při vzniku menstruační bolesti podstatnou roli. Jsou v salátu, jablkách, švestkách, bobulovitém ovoci, červeném zelí a ústřicích.

Pomáhá i hořčík, jenž hraje rozhodující roli při stavech napětí v krevních cévách, pokožce a děloze, brzdí přehnané projevy stresu. Také vitamin B6 hraje svou roli, a to v hospodaření s vodou.

Obsahují ho kvalitní zrna, brambory a luštěniny. Vitamin E je zase přirozený blokátor bolesti, protože povzbuzuje vyplavování vlastních tělesných opioidů, endorfinů. Také tiší krvácení a zabraňuje zánětům.

Menstruační pohárek Při menstruaci ženy nejčastěji používají hygienické vložky nebo tampony. Ale na trhu jsou i jiné metody, které nejsou tak rozšířené, ale za vyzkoušení určitě stojí. Jednou z nich je menstruační pohárek vyrobený z lékařského silikonu. Silikon vytvarovaný do podoby kalíšku se stopkou sbírá menstruační krev přímo v těle. Zavedení je jednoduché, podobné jako u tamponu. Kalíšek se uvnitř plně přizpůsobí tělu, krev proto neprotéká. Po zhruba osmi hodinách, podle síly menstruace, se pohárek s nashromážděnou tekutinou vyndá podobně jako tampon, vyčistí vodou a může být znovu zaveden. Menstruační pohárky dokážou nashromáždit až třikrát víc krve, než pojme klasický tampon, a sliznici nevysušují ani nezpůsobují nežádané podráždění.