metro.cz

Počasí v Praze

11 °C / 13 °C

Pondělí, 26. října 2020. Svátek má Erik.
Redaktor ve fitku
Větší foto
Redaktor ve fitku | foto: Metro.cz

Na vlastní kůži. Vyzkoušel jsem si rychlocvičení

22. února 2019  8:47 Marek Hýř Metro.cz
Na první pohled se nezdá, že by se tato malá tělocvična v Holešovicích lišila od ostatních. Přece jen se tu ale maká jinak. „Chtěl bych vás pozvat na pětadvacetiminutový trénink celého těla a věřte, že o sobě za těch několik minut zjistíte po fyzické stránce to co v jiných fitkách za měsíc,“ napsal mi trenér Hassan Atalay. Výzvu jsem přijal.

Cvičení začalo malou instruktáží toho, co mě čeká. Žádné brutální cviky, jen klasické výpady a dřepy. Pěkně v tempu a s tříkilovými činkami v ruce. Výpady dopředu, dozadu, do strany a dřepy. Vše dvacetkrát a pod dohledem trenéra. O hecování a rady tak nebyla nouze. První série za mnou a krupičky potu už mi tečou po čele.

„Nebudeme si nalhávat, že padesát minut pod vedením trenéra dělá s organismem nějaké divy. Takže jsem těch padesát minut běžného tréninku zahrnul do pětadvaceti minut intenzivního cvičení, kdy organismus využije nejlépe chemické procesy, které se aktivují, když jsme fyzicky namáháni,“ vysvětluje mi v pauze mezi cviky Atalay. „Cvičení jsem také přizpůsobil časovému presu, kterému je většina z nás vystavena. Práce, děti, nákupy, úřady a tak dále. Můj trénink člověka nijak moc časově nezatíží,“ dodává.

Sérii výpadů a dřepů opakuji znovu. Tentokrát šestnáctkrát. Třetí série má opakování dvanáct. Jsem pořádně zpocený, trenér dohlíží na to, abych pravidelně pil. Individuální přístup je další věc, na které si Atalay zakládá. Na jeho lekce chodí maximálně čtyři lidé.

Do plavek

Fitness s netradičním intenzivním tréninkem najdete na adrese Bubenská 17 v Praze 7.

  • Součástí prvního vstupu je měření tělesných hodnot. Po několika trénincích se měření opakuje a klienti mohou vidět výsledky.
  • Více o tréninku najdete na fitnessbubenska17.cz. Na webu vás přivítá výkřik: Vyrábíme těla vhodná do plavek. 

Já jsem na cvičení sám, takže trénink je sestaven přímo mně na tělo. Procvičím si je celé. K dalším sériím se přemisťuji k TRX – tedy ke dvěma pevným popruhům zakončeným madly pro ruce (viz foto). Cvičím záda a ruce. Je to makačka, ale tím, že často cviky měním, se vše dá zvládnout. Důkazem je, že sem na tréninky chodí i nesportovci. „Slečna Andrea u nás za rok zhubla 32 kilo,“ chlubí se Atalay a dodává, že většinu jeho klientely tvoří právě ženy. Není však výjimkou, že zamakat sem chodí vysportovaní muži i lidé v důchodu. „Od klientů máme také zpětnou vazbu v podobě lékařských výsledků. Například u seniorů se výsledky zlepšily jak po stránce krevního tlaku, tak cholesterolu,“ říká Atalay, když se blíží závěr tréninku. Je věnován břišním svalům. Pět různých cviků jedu bez přestávky. Vím, že to je poslední, co mě dnes čeká, a tak makám na sto procent.

Komentáře

Hlavní zprávy

Nadšenci tajně vysadili nový trávník u Tančícího domu. Dodnes jim nikdo nepoděkoval

Vysadit trávník pomohli kamarádi Janka Rubeše.
vydáno 25. října 2020  18:36

Zatím poslední akcí Janka Rubeše je záchrana Jiráskova náměstí. Začala již v dubnu.  celý článek

Strach je jeden z mých nejlepších kamarádů, říká Miroslava Jirková

Miroslava Jirková
vydáno 25. října 2020  15:29

Před patnácti lety začala se slacklinem, tehdy už se ale věnovala i horolezectví. Miroslava Jirková se zúčastnila několika expedicí na osmitisícovky, ale...  celý článek

Uvařili jsme doma vlastní pivo. Suroviny nám přivezla legenda

Milan Rambousek je mezi pivovarníky legenda.
vydáno 25. října 2020  11:08

Hospody a nakonec i pivovary se přesouvají do obýváků a domácích kuchyní. Když prostě nemůžete k pivnímu tanku, nechte ho, aby přijel za vámi. Vyzkoušeli...  celý článek

KOLOBLOG: Lockdown II.

ilustrační snímek Koloblog
vydáno 24. října 2020  17:43

Redaktor Pavel Hrabica je cyklista tělem i duší. Na kole vyráží do práce i na výlety. Ve své rubrice Koloblog dává čtenářům tipy, kam se vydat na...  celý článek

Vaše fotky z Prahy