metro.cz

Počasí v Praze

3 °C / 9 °C

Pátek, 3. dubna 2020. Svátek má Richard.
Redaktor ve fitku
Větší foto
Redaktor ve fitku | foto: Metro.cz

Na vlastní kůži. Vyzkoušel jsem si rychlocvičení

22. února 2019  8:47 Marek Hýř Metro.cz
Na první pohled se nezdá, že by se tato malá tělocvična v Holešovicích lišila od ostatních. Přece jen se tu ale maká jinak. „Chtěl bych vás pozvat na pětadvacetiminutový trénink celého těla a věřte, že o sobě za těch několik minut zjistíte po fyzické stránce to co v jiných fitkách za měsíc,“ napsal mi trenér Hassan Atalay. Výzvu jsem přijal.

Cvičení začalo malou instruktáží toho, co mě čeká. Žádné brutální cviky, jen klasické výpady a dřepy. Pěkně v tempu a s tříkilovými činkami v ruce. Výpady dopředu, dozadu, do strany a dřepy. Vše dvacetkrát a pod dohledem trenéra. O hecování a rady tak nebyla nouze. První série za mnou a krupičky potu už mi tečou po čele.

„Nebudeme si nalhávat, že padesát minut pod vedením trenéra dělá s organismem nějaké divy. Takže jsem těch padesát minut běžného tréninku zahrnul do pětadvaceti minut intenzivního cvičení, kdy organismus využije nejlépe chemické procesy, které se aktivují, když jsme fyzicky namáháni,“ vysvětluje mi v pauze mezi cviky Atalay. „Cvičení jsem také přizpůsobil časovému presu, kterému je většina z nás vystavena. Práce, děti, nákupy, úřady a tak dále. Můj trénink člověka nijak moc časově nezatíží,“ dodává.

Sérii výpadů a dřepů opakuji znovu. Tentokrát šestnáctkrát. Třetí série má opakování dvanáct. Jsem pořádně zpocený, trenér dohlíží na to, abych pravidelně pil. Individuální přístup je další věc, na které si Atalay zakládá. Na jeho lekce chodí maximálně čtyři lidé.

Do plavek

Fitness s netradičním intenzivním tréninkem najdete na adrese Bubenská 17 v Praze 7.

  • Součástí prvního vstupu je měření tělesných hodnot. Po několika trénincích se měření opakuje a klienti mohou vidět výsledky.
  • Více o tréninku najdete na fitnessbubenska17.cz. Na webu vás přivítá výkřik: Vyrábíme těla vhodná do plavek. 

Já jsem na cvičení sám, takže trénink je sestaven přímo mně na tělo. Procvičím si je celé. K dalším sériím se přemisťuji k TRX – tedy ke dvěma pevným popruhům zakončeným madly pro ruce (viz foto). Cvičím záda a ruce. Je to makačka, ale tím, že často cviky měním, se vše dá zvládnout. Důkazem je, že sem na tréninky chodí i nesportovci. „Slečna Andrea u nás za rok zhubla 32 kilo,“ chlubí se Atalay a dodává, že většinu jeho klientely tvoří právě ženy. Není však výjimkou, že zamakat sem chodí vysportovaní muži i lidé v důchodu. „Od klientů máme také zpětnou vazbu v podobě lékařských výsledků. Například u seniorů se výsledky zlepšily jak po stránce krevního tlaku, tak cholesterolu,“ říká Atalay, když se blíží závěr tréninku. Je věnován břišním svalům. Pět různých cviků jedu bez přestávky. Vím, že to je poslední, co mě dnes čeká, a tak makám na sto procent.

Komentáře

Hlavní zprávy

Během nouzového stavu se z revizorů stali rozlévači dezinfekce. Průvodčí jen mávají

Poloprázdná stanice metra Smíchovské nádraží
vydáno 3. dubna 2020  9:19

Více než osmdesátiprocentní propad počtu cestujících v pražské hromadné dopravě a doporučení hygieniků přiměly dopravní podnik i další dopravce „uklidit“...  celý článek

Naši lidé jsou skvělí, moc děkuji, že mi rozumí, říká ředitel pražské záchranky Petr Kolouch

Ředitel pražské záchranky Petr Kolouch
vydáno 3. dubna 2020  5:38

Ředitel pražské záchranné služby Petr Kolouch byl loni jako lékař urgentní medicíny – člen aktivních záloh Armády ČR – půl roku součástí mise v...  celý článek

Velký přehled. Jak lze chránit auto před viry

Nejlepší na dezinfekci interiéru je isopropylalkohol a mikrovláknový hadřík.
vydáno 2. dubna 2020  19:07

Bude-li to možné, zdržujte se doma. A když to nepůjde, využívejte auto. Jak vůz ale čistit, abyste s sebou nevozili také viry?  celý článek

Jsem vlastně jen „ušatý reproduktor“, říká Aleš Háma

Kde domov můj? Soutěžní pořad České televize se vysílá od roku 2016. Aleš Háma...
vydáno 2. dubna 2020  17:30

Aleš Háma moderuje v posledním desetiletí už druhou vědomostní soutěž. Po Taxíku je teď několik let „maskotem“ pořadu Kde domov můj? Od pondělí do pátku...  celý článek

Vaše fotky z Prahy

Máte pro nás zajímavý tip nebo Vás něco trápí a my Vám můžeme pomoct?

Napište nám