metro.cz

Počasí v Praze

18 °C / 28 °C

Středa 29. června 2022. Svátek má Petr, Pavel

Větší foto
Redaktor ve fitku | foto: Metro.cz

Na vlastní kůži. Vyzkoušel jsem si rychlocvičení

  8:47
Na první pohled se nezdá, že by se tato malá tělocvična v Holešovicích lišila od ostatních. Přece jen se tu ale maká jinak. „Chtěl bych vás pozvat na pětadvacetiminutový trénink celého těla a věřte, že o sobě za těch několik minut zjistíte po fyzické stránce to co v jiných fitkách za měsíc,“ napsal mi trenér Hassan Atalay. Výzvu jsem přijal.

Cvičení začalo malou instruktáží toho, co mě čeká. Žádné brutální cviky, jen klasické výpady a dřepy. Pěkně v tempu a s tříkilovými činkami v ruce. Výpady dopředu, dozadu, do strany a dřepy. Vše dvacetkrát a pod dohledem trenéra. O hecování a rady tak nebyla nouze. První série za mnou a krupičky potu už mi tečou po čele.

„Nebudeme si nalhávat, že padesát minut pod vedením trenéra dělá s organismem nějaké divy. Takže jsem těch padesát minut běžného tréninku zahrnul do pětadvaceti minut intenzivního cvičení, kdy organismus využije nejlépe chemické procesy, které se aktivují, když jsme fyzicky namáháni,“ vysvětluje mi v pauze mezi cviky Atalay. „Cvičení jsem také přizpůsobil časovému presu, kterému je většina z nás vystavena. Práce, děti, nákupy, úřady a tak dále. Můj trénink člověka nijak moc časově nezatíží,“ dodává.

Sérii výpadů a dřepů opakuji znovu. Tentokrát šestnáctkrát. Třetí série má opakování dvanáct. Jsem pořádně zpocený, trenér dohlíží na to, abych pravidelně pil. Individuální přístup je další věc, na které si Atalay zakládá. Na jeho lekce chodí maximálně čtyři lidé.

Do plavek

Fitness s netradičním intenzivním tréninkem najdete na adrese Bubenská 17 v Praze 7.

  • Součástí prvního vstupu je měření tělesných hodnot. Po několika trénincích se měření opakuje a klienti mohou vidět výsledky.
  • Více o tréninku najdete na fitnessbubenska17.cz. Na webu vás přivítá výkřik: Vyrábíme těla vhodná do plavek. 

Já jsem na cvičení sám, takže trénink je sestaven přímo mně na tělo. Procvičím si je celé. K dalším sériím se přemisťuji k TRX – tedy ke dvěma pevným popruhům zakončeným madly pro ruce (viz foto). Cvičím záda a ruce. Je to makačka, ale tím, že často cviky měním, se vše dá zvládnout. Důkazem je, že sem na tréninky chodí i nesportovci. „Slečna Andrea u nás za rok zhubla 32 kilo,“ chlubí se Atalay a dodává, že většinu jeho klientely tvoří právě ženy. Není však výjimkou, že zamakat sem chodí vysportovaní muži i lidé v důchodu. „Od klientů máme také zpětnou vazbu v podobě lékařských výsledků. Například u seniorů se výsledky zlepšily jak po stránce krevního tlaku, tak cholesterolu,“ říká Atalay, když se blíží závěr tréninku. Je věnován břišním svalům. Pět různých cviků jedu bez přestávky. Vím, že to je poslední, co mě dnes čeká, a tak makám na sto procent.

Komentáře

Hlavní zprávy

Po chodnících se řítí metráky sdílených kol a koloběžek. Kdy zabijí prvního chodce?

vydáno 29. června 2022  10:16

Sdílená kola, elektrokola či elektrické koloběžky. Kolik kilogramů představuje tahle atrakce? Deník Metro je zvážil. A docela jsme se divili. Při rychlé...  celý článek

Pojede to prázdninově. Na nové jízdní řády vlaků i autobusů se najede v pátek

vydáno 29. června 2022  5:37

Pozítří začíná doba letních jízdních řádů a výluk. Oboje patří k létu stejně neodmyslitelně jako horko, zpocená namačkaná těla a nedostatek deodorantu u...  celý článek

Komerční sdělení

Na Strakonické slalomy dorazí i mistryně světa Veronika Vojtová

vydáno 29. června 2022

První červencový víkend ve Strakonicích bude patřit vodákům. Na tamějším ostrově Podskalí se na řece Otavě před loděnicí v sobotu 2. července pojedou...  celý článek

Komerční sdělení

Městská mobilita 2: Rozumný a hbitý pohyb po městských aglomeracích.

vydáno 29. června 2022

Jak se v silně obydlené oblasti dostat z bodu A do bodu B? Téma, které pro obyvatele měst a jejich okolí nikdy neztratilo sílu. Zabírá široké spektrum...  celý článek