metro.cz

Počasí v Praze

-1 °C / 10 °C

Středa, 20. března 2019. Svátek má Světlana.
Kouření (ilustrační foto)
Větší foto
Kouření (ilustrační foto) | foto: SXC

Předsevzetí? Jen cesta do pekel

3. ledna 2019  12:12 Pavel Hrabica Metro.cz
Budu chodit včas do práce. Zhubnu. Přestanu kouřit. Začnu šetřit. Novoroční závazky jsou stále stejné.

Zalovte v paměti, co jste si v posledních minutách starého roku nebo v prvních minutách roku nového řekli, že začnete konečně dělat. Nebo naopak s tím přestanete. A kolik z toho nakonec zůstane po týdnu nebo měsíci jen v oblasti přání?

„Novoroční předsevzetí mají svou logiku,“ říká Klára Gajdůšková, psycholožka z pražské Polikliniky Národní. Start nového roku vnímáme jako začátek, kdy lze napravit to, co jsme do 31. prosince nezvládli. „Jenže pokud se změnou čekáme až na Nový rok, může se jednat jen o důvod, jak změnu znovu odložit a nic nesplnit,“ varuje psycholožka Gajdůšková.

Například téměř polovina Čechů podle průběžných průzkumů plánuje (rok co rok), že začne konečně šetřit. Vzhledem k tomu, že se Češi v loňském roce více než jeden a půl bilionem korun rekordně zadlužili, nebude to tak horké. Jak tedy dospět k pozitivnímu výsledku? „Nestačí jen vědět, co chcete a jak to chcete. Podívejte se nejdřív na svou minulost a načrtněte si témata, ve kterých se chcete zlepšit,“ radí Jan David, který se specializuje na přechodové rituály. Jako dobrou radu přidává například hodinovou procházku o samotě, kdy vypnete nebo necháte doma mobilní telefon a pokusíte se definovat, co všechno a jak změnit.

Zdravá přání

9

  • Tolik předsevzetí z celkově dvanácti se podle průzkumu STEM/MARK týká zdravého životního stylu Čechů. Ať už se jedná o nekouření, méně stresu, zdravé stravy, pitného režimu, nebo pohybu.

Důležité také je, aby cesta ke změně nestartovala žádným předem stanoveným datem. „Klidně začněte ve čtvrtek nebo v květnu nebo teď,“ zdůrazňuje psycholožka Klára Gajdůšková. Když chceme omezit pití alkoholu nebo zbavit se kouření, je dobré to spojit s pozitivním výhledem. Například – co si za ušetřené peníze pořídíte. U hubnutí může pomoci představa, že opět oblečete kostým nebo oblíbené kalhoty, jež jste kvůli nadváze vyřadili z aktuálního šatníku.

Největší chybou, kterou lidé dělají, je nejasná formulce typu „do léta zhubnu patnáct kilo“. Klára Gajdůšková radí zařadit splnitelné cíle. „Třeba že každý měsíc shodíte tři kila nebo že jednou za měsíc půjdete do divadla. Místo mlhavého závazku, že začnete chodit do divadla,“ doporučuje psycholožka.

Podle prosincového průzkumu obchodního řetězce Albert se k novoročnímu předsevzetí chystalo téměř šedesát procent lidí. Na prvním místě bylo odhodlání zhubnout. Většina průzkumů však ukazuje, že osmdesát procent plánů vezme za své už v únoru.

Metody, jak dojít ke změně, se různí. Například formulovat svá předsevzetí při močení

  • Na předsevzetí jsou specializované webové stránky. Vycházejí tisíce knižních titulů, které radí se změnou životního stylu, s odstraněním zlozvyků.
  • Například na webu Zmenajsemja.cz, za kterým stojí hnutí Greenpeace, můžete zkusit až dvacet možností, jak změnit vlastní ekologické chování. Například méně používat auto nebo lépe třídit.
  • Na tomto webu se také dozvíte, která předsevzetí jsou nejzbytečnější a nejméně plněná. Patří mezi ně: budu cvičit, zhubnu, přestanu kouřit a pít, přestanu utrácet a – konečně si najdu někoho normálního.
  • Další web Ritualista.cz doporučuje abyste poté, co si ujasníte své plány, odešli na toaletu a během uvolnění močového měchýře formulovali nahlas svá předsevzetí. Přidáte se tak do komunity lidí s dvojsmyslným názvem Liga vyčůraných.
  • O předsevzetích byl dokonce natočen kultovní film: Deník Bridget Jonesové. Točí se kolem jejích závazků, jak být dokonalejší, aby konečně sehnala chlapa...

Komentáře

Hlavní zprávy

Bacha na suché ruce, říká profesionální výčepní Veronika

Veronika Mikésková
vydáno 19. března 2019  15:46

Při pohledu na fotografii elitní výčepní a lektorky kvality plzeňského piva Veroniky Mikéskové není těžké si představit, co se honí v hlavách hospodských,...  celý článek

Učíme používat mobil i navazovat přátelství, říká Lenka Šumanová z organizace Fosa

Organizace Fosa o.p.s. se zabývá pomocí handicapovaným a znevýhodněným lidem
vydáno 19. března 2019  10:58

Pražská organizace Fosa se zabývá pomocí handicapovaným a znevýhodněným lidem, usiluje o jejich samostatnost a co největší možné začlenění do společnosti....  celý článek

Sloupek Ivana Adamoviče: Japoncem na medníku

Ivan Adamovič
vydáno 19. března 2019  9:56

„Že je ohrožená, to nám sdělilo asi sto tabulek připevněných na stromech,“ píše ve svém sloupku průvodce přítomností.  celý článek

Komerční sdělení

Nevšední zážitek! Americký fotbal se vrací na Žižkov

Nevšední zážitek! Americký fotbal se vrací na Žižkov
vydáno 19. března 2019  7:00

Nevšední sportovní zážitek se vrací na stadion Viktorie Žižkov. Emoce a adrenalin rozproudí 31. března start 26. ročníku Paddock ligy amerického fotbalu.   celý článek

Vaše fotky z Prahy

Máte pro nás zajímavý tip nebo Vás něco trápí a my Vám můžeme pomoct?

Napište nám