Zalovte v paměti, co jste si v posledních minutách starého roku nebo v prvních minutách roku nového řekli, že začnete konečně dělat. Nebo naopak s tím přestanete. A kolik z toho nakonec zůstane po týdnu nebo měsíci jen v oblasti přání?
„Novoroční předsevzetí mají svou logiku,“ říká Klára Gajdůšková, psycholožka z pražské Polikliniky Národní. Start nového roku vnímáme jako začátek, kdy lze napravit to, co jsme do 31. prosince nezvládli. „Jenže pokud se změnou čekáme až na Nový rok, může se jednat jen o důvod, jak změnu znovu odložit a nic nesplnit,“ varuje psycholožka Gajdůšková.
Například téměř polovina Čechů podle průběžných průzkumů plánuje (rok co rok), že začne konečně šetřit. Vzhledem k tomu, že se Češi v loňském roce více než jeden a půl bilionem korun rekordně zadlužili, nebude to tak horké. Jak tedy dospět k pozitivnímu výsledku? „Nestačí jen vědět, co chcete a jak to chcete. Podívejte se nejdřív na svou minulost a načrtněte si témata, ve kterých se chcete zlepšit,“ radí Jan David, který se specializuje na přechodové rituály. Jako dobrou radu přidává například hodinovou procházku o samotě, kdy vypnete nebo necháte doma mobilní telefon a pokusíte se definovat, co všechno a jak změnit.
Zdravá přání9
|
Důležité také je, aby cesta ke změně nestartovala žádným předem stanoveným datem. „Klidně začněte ve čtvrtek nebo v květnu nebo teď,“ zdůrazňuje psycholožka Klára Gajdůšková. Když chceme omezit pití alkoholu nebo zbavit se kouření, je dobré to spojit s pozitivním výhledem. Například – co si za ušetřené peníze pořídíte. U hubnutí může pomoci představa, že opět oblečete kostým nebo oblíbené kalhoty, jež jste kvůli nadváze vyřadili z aktuálního šatníku.
Největší chybou, kterou lidé dělají, je nejasná formulce typu „do léta zhubnu patnáct kilo“. Klára Gajdůšková radí zařadit splnitelné cíle. „Třeba že každý měsíc shodíte tři kila nebo že jednou za měsíc půjdete do divadla. Místo mlhavého závazku, že začnete chodit do divadla,“ doporučuje psycholožka.
Podle prosincového průzkumu obchodního řetězce Albert se k novoročnímu předsevzetí chystalo téměř šedesát procent lidí. Na prvním místě bylo odhodlání zhubnout. Většina průzkumů však ukazuje, že osmdesát procent plánů vezme za své už v únoru.
Metody, jak dojít ke změně, se různí. Například formulovat svá předsevzetí při močení
|