metro.cz

Počasí v Praze

-1 °C / 3 °C

Pondělí 30. ledna 2023. Svátek má Robin

Větší foto
Vedoucí spánkové laboratoře lékař Karel Šonka pomáhá lidem najít, co je trápí ve spaní. Pro fotografování si "ustlal" na pražské Letné. | foto: Khalil Baalbaki, Český rozhlas

Šéfové chybují. Špatně spí a trpí

  9:53
Třetina Čechů má velký problém. Trpí poruchami spánku a ohrožuje je demence. Podle některých výzkumů je za stále se zvyšující obezitou Američanů jejich nespavost a poruchy spánku. Říká to česká odbornice na tyto problémy Soňa Nevšímalová z České společnosti pro výzkum spánku a dodává, že ani česká populace není výjimkou.

„Nevážně by se dalo říci, že když ponocujete, navštěvujete častěji ledničku,“ komentuje Nevšímalová. Spolu s neurologem Karlem Šonkou, specialistou na spánkové poruchy, vidí ale základní příčinu ve změnách životního stylu. V tom, že alespoň naše evropská a severoamerická civilizace funguje nonstop čtyřiadvacet hodin denně.

V Česku pracuje podle střízlivých odhadů až čtvrtina lidí ve směnném režimu, tedy zcela mimo přirozené biorytmy. „Řada z nich trpí různými poruchami spánku, ale ne všichni to řeší,“ říká pro deník Metro Šonka.

Den pro nespavé

  • Od roku 2008 se 16. března připomíná Světový den spánku a poruch biologických rytmů.
  • Potíže se spaním patří ke stejně závažným civilizačním chorobám jako rakovina, stres nebo alkoholismus.  

Důvodem je třeba to, že jinou práci neseženou. „Často je pro ně taková práce finančně natolik zajímavá, že tohle hledisko zvítězí nad zdravotními problémy,“ tvrdí Karel Šonka.

Další vykolejení mimo obvyklý spánkový režim představuje ponocování. Ať již kvůli zábavě, nebo práci navíc, ale také kvůli vysedávání u počítačových her. Modré světlo displejů ještě víc nabudí organismus a prodlužuje dobu nutnou k usnutí.

Poruchy spánku nemají vliv jenom na únavu. „Mohou vést k rychlejšímu rozvoji některých nemocí spojených původně až s vysokým věkem,“ upozorňuje Šonka. Jedná se třeba o Parkinsonovu nemoc nebo alzheimera.

Dalšími průvodními jevy jsou snížený pracovní výkon, riziko srdečních onemocnění, u řidičů riziko dopravních nehod. Manažeři se dopouštějí chybných rozhodnutí. „Pro ženy představuje narušení přirozeného spánkového rytmu třeba poruchy menstruačního cyklu a také problémy s otěhotněním,“ připomíná neurolog Šonka.

Podle lékařky Nevšímalové je také nezdravé přesouvání aktivit, jako je sport nebo třeba stále oblíbenější saunování, do večerních hodin. „Člověk by měl výrazné fyzické aktivity, není-li to nezbytné, utlumovat kolem sedmé hodiny večerní,“ připomíná neuroložka.

Časová pásma. Časté létání na východ vede ke stresu

  • Nakupujeme a bavíme se 24 hodin denně. Nonstop život platí hlavně pro severní polokouli.
  • Organismus se s letem přes jedno časové pásmo vyrovnává jeden den. Jde o takzvanou pásmovou nemoc. Škodlivé je hlavně létání přes více časových pásem na východ.
  • Chronická nespavost může v praxi vést k závislostem na hypnoticích, tendencím k depresím a s tím souvisejícím sebevražedným sklonům.
  • Obvyklá doba spánku je mezi 22. až 23. hodinou a šestou až sedmou ranní. Chodíte-li spát o tři hodiny dříve nebo později, už je to patologický příznak.
  • Jedna čtvrtina zaměstnanců v zemích Evropské unie pracuje na směny.

Komentáře

Hlavní zprávy

Posilování české koruny vzbudilo zájem u cestovatelů, zájezdy se prodávají lépe

vydáno 30. ledna 2023  6:55

Koruna je vůči euru rekordně silná. Tuhle zprávu jste v posledních dnech nejspíš četli. Co to ale znamená? A jak dlouho to vydrží? Odpovědi najdete níže.  celý článek

Pod vodou zkoumáme vesmír, říká pro deník Metro lékař Svoboda. Přitahují ho extrémní podmínky

vydáno 29. ledna 2023  16:39

Rodiče z něj chtěli mít sportovce nebo chemika, Aleše Svobodu ale lákalo umění a divadlo. „S jedním představením jsme dokonce hráli i ve Slovenském...  celý článek

Okna, kterými není vidět ven. Na jedné pražské křižovatce taky žijí lidé

Praha? Aha!
vydáno 29. ledna 2023  10:24

Zvedněte pohled od displeje mobilního telefonu a zkuste vnímat, kudy chodíte, kolem čeho chodíte a po čem chodíte. Možná vás překvapí, co vám celé roky...  celý článek

Stínadelská tajemství opět ve stopách Rychlých šípů. S dětmi a baterkami na Malou Stranu

vydáno 28. ledna 2023  14:24

„Za Mříží je park, v tom parku černý rám, v tom rámu plno vran, celé hejno vran, černočerných vran. Pozor si dej, ať nezůstaneš stát, ať nezůstaneš sám,...  celý článek