metro.cz

Počasí v Praze

3 °C / 1 °C

Čtvrtek, 20. ledna 2022. Svátek má Ilona.
Iva Málková | foto: ArchivMetro.cz

Sloupek Ivy Málkové:Jak si užít život

  16:39
Zkusme se řídit zenovým příslovím: Když jíš, jez, když chodíš, choď.

Jako každoročně vyrážíme vždy v březnu do ajurvédského centra. Z původních několika průkopníků před více než 10 lety se jako sněhová koule nabalují další a další. A tak tipuji, že naše početná skupina nechá na Srí Lance díky koktejlu namíchaného z ajurvédy, stobové metodiky kognitivně behaviorální terapie obohacené o všímavost hodně přes sto kilo.

Zkuste se připojit s prvním dubnovým dnem i vy doma. Základ našeho jídelníčku tvoří rostlinná strava – zařaďte v rámci předvelikonočního odlehčení pozitivní změnu, třeba konzumujte vícekrát denně zeleninu či vícekrát do týdne luštěniny, a zapojte tvořivost a zkoušejte i nové druhy, kterých si budete vědomě užívat.

Zkusme se řídit zenovým příslovím: Když jíš, jez, když chodíš, choď. Při každodenní chůzi podél moře vnímáme zvuky moře, vítr, trénujeme vědomou chůzi, sladíme dech s rytmem chůze. Zkuste i vy věnovat optimálně půlhodinku denně chůzi, kdy nehodnoťte pouze počet ušlých kroků, ale vnímejte všemi smysly prožitek z chůze.

Pokuste si to užít v přítomnosti bez negativních myšlenek týkajících se minulosti či budoucnosti. Důležité je získat odstup od myšlenek, které nejsou obrazem skutečné reality, ale jen produktem vaší mysli. Při večerním divadle, kdy se nad mořem vytvoří různě barevné obrazce z mraků, pochopíme pomíjivost okamžiku. Útvary z mraků se stále mění a nikdy se neopakují. Stejně jako mraky nechte i své myšlenky, zejména ty negativní, odejít.

A závěrem? Pokuste se alespoň jednou za den se na minutu zastavit, hluboce nadechnout, vydechnout a podívat se kolem sebe, co příjemného vás obklopuje, a vyjádřit a to vděčnost. Hned vám bude na světě lépe.

Komentáře

Hlavní zprávy

Zabijačka jako „polotovar“. Náramně chutné maso si musíte ovařit sami

vydáno 20. ledna 2022  5:37

Josef Lada by maloval vesnickou tradici asi jinak. Na prase tam totiž už moc nenarazíte.  celý článek

Neexistující cena, špatný bus i málem „oloupená“ seniorka

vydáno 19. ledna 2022  14:25

Přehled úsměvných současných kauz některých pražských politiků přináší deník Metro.  celý článek

Elektromobilita nám pročistí městský vzduch, vědí radnice českých měst

vydáno 19. ledna 2022  6:00

O nové čerpačce na klasická paliva už nikdo nepíše. Ovšem otevření dalšího stojanu pro elektromobily je v Česku stále ještě malá událost.  celý článek

Recyklace? Nejlepší je odpad vůbec nevytvářet, tvrdí expert na cirkulární ekonomiku

vydáno 18. ledna 2022  16:31

Hlavní město má novu vlastní strategii. Dokument nazvaný Strategie pro přechod na cirkulární ekonomiku schválili magistrátní radní v pondělí. Rozhodli tak...  celý článek

Vaše fotky z Prahy

Máte pro nás zajímavý tip nebo Vás něco trápí a my Vám můžeme pomoct?

Napište nám