metro.cz

Počasí v Praze

-2 °C / -2 °C

Neděle, 16. prosince 2018. Svátek má Albína.
Iva Málková
Iva Málková | foto: ArchivMetro.cz

Sloupek Ivy Málkové:Jak si užít život

30. března 2017  16:39 Iva Málková
Zkusme se řídit zenovým příslovím: Když jíš, jez, když chodíš, choď.

Jako každoročně vyrážíme vždy v březnu do ajurvédského centra. Z původních několika průkopníků před více než 10 lety se jako sněhová koule nabalují další a další. A tak tipuji, že naše početná skupina nechá na Srí Lance díky koktejlu namíchaného z ajurvédy, stobové metodiky kognitivně behaviorální terapie obohacené o všímavost hodně přes sto kilo.

Zkuste se připojit s prvním dubnovým dnem i vy doma. Základ našeho jídelníčku tvoří rostlinná strava – zařaďte v rámci předvelikonočního odlehčení pozitivní změnu, třeba konzumujte vícekrát denně zeleninu či vícekrát do týdne luštěniny, a zapojte tvořivost a zkoušejte i nové druhy, kterých si budete vědomě užívat.

Zkusme se řídit zenovým příslovím: Když jíš, jez, když chodíš, choď. Při každodenní chůzi podél moře vnímáme zvuky moře, vítr, trénujeme vědomou chůzi, sladíme dech s rytmem chůze. Zkuste i vy věnovat optimálně půlhodinku denně chůzi, kdy nehodnoťte pouze počet ušlých kroků, ale vnímejte všemi smysly prožitek z chůze.

Pokuste si to užít v přítomnosti bez negativních myšlenek týkajících se minulosti či budoucnosti. Důležité je získat odstup od myšlenek, které nejsou obrazem skutečné reality, ale jen produktem vaší mysli. Při večerním divadle, kdy se nad mořem vytvoří různě barevné obrazce z mraků, pochopíme pomíjivost okamžiku. Útvary z mraků se stále mění a nikdy se neopakují. Stejně jako mraky nechte i své myšlenky, zejména ty negativní, odejít.

A závěrem? Pokuste se alespoň jednou za den se na minutu zastavit, hluboce nadechnout, vydechnout a podívat se kolem sebe, co příjemného vás obklopuje, a vyjádřit a to vděčnost. Hned vám bude na světě lépe.

Komentáře

Hlavní zprávy

Rychlé šípy oslaví 80. let od svého vzniku

Rychlé šípy štětcem Jana Fischera
vydáno 16. prosince 2018  6:40

Mirek Dušín, Širokko i Jan Tleskač by zatleskali. V neděli proběhne křest tištěné podoby plakátů Rychlých šípů, navíc se bude číst z knihy Tajemství...  celý článek

GALERIE: TSK letos dokončila rekonstrukci či výstavbu dvanácti mostů a lávek

Zenklova
vydáno 15. prosince 2018  13:15

Technická správa komunikací (TSK) má na území hlavního města na starosti více než sedm set mostů a lávek. Kromě aktuálních diagnostik těch velkých přes...  celý článek

Lev, sova či ježek. Maskota má jen polovina prvoligových týmů

Maskot
vydáno 15. prosince 2018  6:26

V zámoří je celkem běžné, že sportovní týmy mají kromě roztleskávaček své maskoty. Většinou vycházejí z klubového znaku. Často jde o zvířata a nejinak...  celý článek

V kancelářích bez košů? Velké firmy mění zvyky

Recyklační boxy
vydáno 14. prosince 2018  15:04

Asi padesáti pracovníkům pražské centrály ČSOB odebrali minulý měsíc odpadkové koše. Chtějí-li něco vyhodit, musí ujít pár desítek metrů do kuchyňského...  celý článek

Vaše fotky z Prahy

Máte pro nás zajímavý tip nebo Vás něco trápí a my Vám můžeme pomoct?

Napište nám