metro.cz

Počasí v Praze

14 °C / 25 °C

Pondělí 8. srpna 2022. Svátek má Soběslav
Iva Málková | foto: ArchivMetro.cz

Sloupek Ivy Málkové:Jak si užít život

  16:39
Zkusme se řídit zenovým příslovím: Když jíš, jez, když chodíš, choď.

Jako každoročně vyrážíme vždy v březnu do ajurvédského centra. Z původních několika průkopníků před více než 10 lety se jako sněhová koule nabalují další a další. A tak tipuji, že naše početná skupina nechá na Srí Lance díky koktejlu namíchaného z ajurvédy, stobové metodiky kognitivně behaviorální terapie obohacené o všímavost hodně přes sto kilo.

Zkuste se připojit s prvním dubnovým dnem i vy doma. Základ našeho jídelníčku tvoří rostlinná strava – zařaďte v rámci předvelikonočního odlehčení pozitivní změnu, třeba konzumujte vícekrát denně zeleninu či vícekrát do týdne luštěniny, a zapojte tvořivost a zkoušejte i nové druhy, kterých si budete vědomě užívat.

Zkusme se řídit zenovým příslovím: Když jíš, jez, když chodíš, choď. Při každodenní chůzi podél moře vnímáme zvuky moře, vítr, trénujeme vědomou chůzi, sladíme dech s rytmem chůze. Zkuste i vy věnovat optimálně půlhodinku denně chůzi, kdy nehodnoťte pouze počet ušlých kroků, ale vnímejte všemi smysly prožitek z chůze.

Pokuste si to užít v přítomnosti bez negativních myšlenek týkajících se minulosti či budoucnosti. Důležité je získat odstup od myšlenek, které nejsou obrazem skutečné reality, ale jen produktem vaší mysli. Při večerním divadle, kdy se nad mořem vytvoří různě barevné obrazce z mraků, pochopíme pomíjivost okamžiku. Útvary z mraků se stále mění a nikdy se neopakují. Stejně jako mraky nechte i své myšlenky, zejména ty negativní, odejít.

A závěrem? Pokuste se alespoň jednou za den se na minutu zastavit, hluboce nadechnout, vydechnout a podívat se kolem sebe, co příjemného vás obklopuje, a vyjádřit a to vděčnost. Hned vám bude na světě lépe.

Komentáře

Hlavní zprávy

Smyčka ve Strašnicích měla premiéru. Dokonce rovnou dvakrát

vydáno 8. srpna 2022  15:15

O první zkušební jízdu na nové točně u stanice metra Depo Hostivař se postarala měřicí tramvaj, takzvaný pomeranč.   celý článek

Pořádně zavřete okna. Je tu čas zbloudilých netopýrů

vydáno 8. srpna 2022  5:35

Invaze nočních návštěvníků potkávají hlavně Plzeňáky. Létající savci se chtějí pářit v jejich bytech.  celý článek

Zpěvačka Pam Rabbit říká nahlas, co si myslí, bez jakéhokoli filtru

vydáno 7. srpna 2022  21:00

Přestože se na hudební scéně pohybuje už několik let, výrazněji se prosadila až letos po vydání EP Mom, I’m lost. Zpěvačka, skladatelka a textařka Pamela...  celý článek

Auta popelářů a poslíčků vybojují sanitkám potřebné místo

vydáno 7. srpna 2022  17:20

Šířku záchranářské uličky či vozidla bránícího svozu odpadu bude v ulicích metropole monitorovat chytrá technologie.  celý článek