V současnosti bych odhadla čísla jetě vyí. Jen v sedavém zaměstnání člověk prosedí osm hodin, pak hodina v autě nebo MHD dále čas u jídla, s dětmi nad domácími úkoly,večer pro změnu na gauči u televize, v divadle, kině nebo při setkání s přáteli. Ve finále lidé takto prosedí i 16 hodin z 24hodinového dne. Zdravotní problémy, které řeíme v ordinaci, jsou u osmi z deseti pacientů důsledkem právě dlouhodobého statického sedu. Při něm trpí předevím páteř, svaly ochabují a záda se bortí, uvedla Iva Bílková, hlavní fyzioterapeutka FYZIOkliniky.
Mění se struktura, lidé bývají unavení, cítí bolesti
Po letech sezení se podle zkueností specialistky mění celá postura člověka snad kadý pracovník na počítači má předsunutou bradu. A potíe se mohou objevit nejenom v bolesti beder, krku, mezi lopatkami, ale řetězí se po těle od hlavy a k patě. Lidé jsou unavení, mívají migrény, brní je ruce, otékají jim nohy a cítí celou řadu bolestí, které plynou ze svalových dysbalancí, doplnila fyzioterapeutka.
Neustrnout na dlouho
Problém nastává, kdy je člověk dlouho v jedné statické pozici. V tu chvíli sezení zatěuje pouze některé svalové skupiny, zatímco jiné zůstávají nevyuity, nebo dokonce dochází k jejich zkrácení. V přetěovaných měkkých strukturách dochází k tuhnutí, omezení rozsahu hybnosti, ke sníenému prokrvení, tedy k horí výivě tkáně, a později vznikne i bolestivý neinfekční zánět. Zároveň v některých partiích, hlavně na spodní straně stehna a dále v lýtkách, dochází ke stagnaci krve v ilách a ke vzniku otoků dolních končetin, hemoroidů a křečových il, vysvětlila Bílková.
Řeením je podle odborníků změnit pasivní sed doma i v práci na dynamické sezení. To dokáe labilní sedací plocha, která dovoluje nepatrné pohyby pánve a umoňuje vzpřímený sed se zapojením správných svalů. Jako například na velkém gymnastickém míči ten je skvělý na uvolňující cviky a aktivní sed, není vak stabilní, a pro celodenní práci tak není nejvhodnějí. Pacientům se sedavým zaměstnáním proto vdycky doporučuji zdravotní idli s výkyvným sedákem, který umoňuje ideální vzpřímené drení těla, a pro chvíle odpočinku má idle opěrku zad a rukou, radí Bílková.
