metro.cz

Počasí v Praze

-3 °C / 1 °C

Pátek 14. února 2025. Svátek má Valentýn

Jak stres ovlivňuje vaše tělo? Sedm varovných signálů, které byste neměli ignorovat

  8:33
Stres je součástí našeho života a do určité míry nás může motivovat k lepším výkonům. Když se však stres stává chronickým, může mít devastující dopad na naše zdraví. Jak poznat, že tělo volá o pomoc? Projděte si seznam varovných signálů. Některé vás možná překvapí.
ilustrační snímek

ilustrační snímek | foto: Depositphotos

1. Chronická bolest hlavy

Stres může způsobovat napětí ve svalech, což je častá příčina bolestí hlavy. Tyto bolesti, nazývané také tenzní bolesti hlavy, se obvykle objevují jako tlak nebo tupý pocit v oblasti čela nebo temene hlavy.

Co s tím: Dopřejte si pravidelný odpočinek, meditaci nebo cvičení na uvolnění svalů.

2. Problémy se spánkem

Nespavost nebo naopak nadměrná ospalost jsou častými projevy stresu. Když je mysl přetížená, může být obtížné vypnout a uvolnit se, což narušuje kvalitu spánku.

Co s tím: Vytvořte si pravidelný spánkový režim, vyhněte se obrazovkám před spaním a zkuste relaxační techniky.

3. Zažívací potíže

Stres může ovlivňovat trávicí soustavu a způsobovat pálení žáhy, bolesti břicha, nadýmání nebo průjmy. Tyto příznaky jsou důsledkem hormonálních změn, které stres způsobuje.

Co s tím: Zaměřte se na zdravou stravu, pravidelně jezte a vyhněte se těžkým jídlům, které by mohly situaci zhoršit.

4. Svalové napětí a bolesti zad

Dlouhodobý stres může způsobovat chronické napětí ve svalech, zejména v oblasti krku, ramen a zad. To může vést k bolestem, které zhoršují kvalitu života.

Co s tím: Vyzkoušejte masáže, jógu nebo strečink pro uvolnění napětí.

Ilustrační snímek

5. Záněty a oslabená imunita

Stres může oslabit imunitní systém, což zvyšuje riziko nemocí a zpomaluje proces hojení. Pokud jste neustále nemocní nebo máte pocit, že se váš organismus nebrání infekcím, může být na vině stres.

Co s tím: Dopřejte si dostatek spánku, vitamínů a pravidelně cvičte. Imunitu lze posílit i meditací.

6. Výkyvy hmotnosti

Stres může způsobit přibírání nebo naopak nechtěný úbytek hmotnosti. Hormony, jako je kortizol, ovlivňují chuť k jídlu a metabolismus.

Co s tím: Sledujte své stravovací návyky a snažíte se jíst vyváženě i ve stresových obdobích.

7. Ztráta koncentrace a zapomnětlivost

Chronický stres může negativně ovlivnit mozek, konkrétně oblasti odpovědné za paměť a soustředění. Můžete zažívat potíže se zapamatováním informací nebo udržením pozornosti.

Co s tím: Dělejte si pravidelné pauzy během práce a zkuste cvičení pro zlepšení mozkové aktivity, jako jsou logické hříčky nebo meditace.

Autoři: Metro.cz

Hlavní zprávy

Jak se z původní legendy o svatém Valentýnu stal komerční svátek plný čokolád a květin?

vydáno 13. února 2025  14:10

Každý rok 14. února slaví miliony lidí po celém světě svátek svatého Valentýna. Květiny, čokolády a romantická přáníčka se staly jeho neodmyslitelnou...  celý článek

Praha: Zlatá loď v nezaměstnanosti – i přes výzvy zůstává hlavní město rájem pro hledání práce

vydáno 13. února 2025  8:00

Vzhledem k vysokým životním nákladům a rostoucí nezaměstnanosti v Česku zůstává Praha stále regionem s nejnižší mírou nezaměstnanosti. I když se metropole...  celý článek

Kapitánův štít drží Anthony Mackie pevně. Marvel se vykašlal na blbnutí plné barviček

vydáno 12. února 2025  20:30

Bude to hit, nebo průšvih? Po dosud zveřejněných upoutávkách na snímek Captain America: Nový svět se fanoušci komiksových akčních filmů v posledních...  celý článek

Chytrá světla v novém Volkswagenu Touareg jdou za hranice představivosti. Vyzkoušeli jsme je

vydáno 12. února 2025  19:00

Když jsme poprvé viděli film Matrix, byla to revoluce, vzpomeňte si. Když pak někteří z nás prvně řídili auto, které mělo Matrix LED světla, byla to také...  celý článek