Dny se zkrátily, sluníčka si přes týden užijeme většinou jen z oken kanceláří či spíše home office a venkovní teploměr nám ukazuje, že je načase začít se správně oblékat. Nicméně pohyb je nezbytný partner do jakékoli doby.
Říká se, že neexistuje špatné oblečení, jen nevhodně vybrané. „Základem je cibulové vrstvení oblečení,“ říká Adéla Blahovcová, kapitánka běžecké komunity adidas Runners Prague. Tedy čím více vrstev, tím lépe. „Tělo se bude vnějším teplotám lépe přizpůsobovat. V případě, že vám bude horko, jednu vrstvu si zavážete kolem pasu,“ přidává Blahovcová.
Podle Daniela Hájka, brandmanažera značky Mizuno, se oblečení odvíjí od teploty. „Platí zásada, že když vyjdu ven, mělo by mi být trochu chladno, takže se zbytečně nenabalovat,“ uvádí Hájek.
Podle Blahovcové by měla být první vrstva triko s dlouhým rukávem, které bude funkční, aby odvádělo pot od těla. U žen je důležitá i funkční sportovní podprsenka. Bundu zvolte takovou, která je voděodolná a neprofoukne. Zároveň vás nemá omezovat v pohybu. „Dále doporučuji zateplené dlouhé legíny ideálně s vyšším pasem, aby nikomu nic nečouhalo. A ponožky, které zakryjí kotník,“ zmiňuje Blahovcová, jež nepodceňuje ani doplňky. Důležité jsou rukavice a pokrývka hlavy. „Ruce a hlavu mějte vždycky v teple, ne nadarmo se říká že teplo odchází od hlavy.“ K zahození není ani nákrčník. Nepotáhne vám na krk, a tak budete mít teplo na hrudníku. „Proto se mi, když jsou teploty hodně nízké, lépe dýchá. Když už je opravdu velká zima, přetáhnu ho přes pusu a nos, abych neměla rampouchy,“ doplňuje Blahovcová.
Hájek doplňuje, jak se na venkovní běh vhodně obout. „Na suchou zimu si vystačíme s tím, v čem běháme v létě. Na podzim většinou nabíháme kilometry, takže nejčastějším společníkem pro nás bude středně či více tlumená bota. Do mokra lze zvolit boty s goretexovou membránou. Na bláto či sníh se hodí trailová bota s hrubším vzorkem,“ vyjmenovává Hájek.
Nezapomeňte, že musíte být dobře vidět. „Reflexní prvky na oblečení a botách jsou nutnou součástí každého outfitu. Na trhu je toho spousta – od speciálních tyčinek, které aplikujete přímo na oblečení a snadno se vyperou, po různé pásky a světélka,“ připomíná další důležitou součást vybavení na sport Blahovcová.
Chcete-li vyrazit na kolo, platí obecně totéž, co jsme uvedli u běhu. Tedy dopřát tělu silnější tepelnou izolaci i ochranu před nepříznivými povětrnostními vlivy, která však musí splňovat funkční požadavky. Takže ani zima, ani přílišné teplo. První vrstva tedy odvádí pot, druhá má za úkol především dostatečnou termoizolaci, její sílu a hřejivost volíme podle venkovní teploty. Navrch si oblečeme jen slabší větrovku. Na nohy pak zateplené kalhoty. Co se týče chodidel, můžete si pomoci návleky na tretry.
Další sportovní variantou jsou nyní kolečkové lyže. Ty mohou sloužit i jako příprava na ty klasické na zimu. Tento sport komplexně rozvíjí specifické pohybové schopnosti a dovednosti člověka. „Rozvoji kolečkových lyží přejí i nové cyklotrasy budované napříč republikou i stávající situace, kdy jsou možnosti sportování omezené,“ dodává Martin Vítek, majitel LBS sportu, který kolečkové lyže nabízí.