metro.cz

Počasí v Praze

14 °C / 21 °C

Středa, 4. srpna 2021. Svátek má Dominik.

Větší foto
Banány jako zdroj hořčíku. | foto: Profimedia.cz

Účinný lék na svalové křeče? Hořčík

  8:56
Tělo potřebuje ke svému fungování řadu látek, mezi něž patří i minerály. Ty si ale nedokážeme vyrobit sami, musíme je tedy dodávat „zvenčí“. Patří sem i hořčík neboli magnezium. „Stav nedostatku hořčíku se nazývá hypomagnezémie. Jde o poměrně častou poruchu vnitřního prostředí,“ říká v rozhovoru praktická lékařka Polikliniky Agel Olomouc Ludmila Konvičná.

Jak se může hořčík z těla ztratit?
Je to způsobeno řadou příčin. Mezi nejčastější patří průjmy a léčba diuretiky, což jsou léky určené k terapii vysokého tlaku a srdečních onemocnění. Mezi další příčiny patří alkoholismus, některá ledvinová a endokrinní onemocnění. Ve všech výše uvedených příkladech dochází ke zvýšeným ztrátám magnezia z těla. Naopak nedostatečný příjem jako příčina hypomagnezémie je vzácný, jelikož zdravé ledviny samy o sobě mají schopnost snížit vylučování hořčíku.

Říkáte, že nedostatek hořčíku je poměrně častý. Jak se projevuje?Příznaky hypomagnezémie jsou podobné jako příznaky u nedostatku vápníku. Tyto poruchy vnitřního prostředí jsou často v kombinaci. Mezi typické projevy patří svalové křeče a svalová slabost, dále zvýšená dráždivost, tetanie (svalové stahy s brněním určitých částí těla), poruchy srdečního rytmu, špatné soustředění, bolesti hlavy, brnění rukou a pocit vnitřního napětí.

Kolik hořčíku bychom měli denně přijmout?
Doporučená denní dávka hořčíku je pro muže 400 miligramů, pro ženu o 100 méně. Mezi typické potraviny s vyšším obsahem magnezia patří ořechy, datle nebo banány. Mírný nedostatek lze doplnit tabletami v několika denních dávkách. Při této léčbě se mohou někdy objevit nežádoucí průjmy, které jsou často způsobeny vyšší dávkou léku. Existují i jiné způsoby podání magnezia – injekční, ať už do svalu, či určené k žilnímu podání ve formě infuzí.

Velmi často se objevují přípravky, které jsou kombinací magnezia a vitaminu B6. Proč?
Hořčík se lépe vstřebává za přítomnosti tohoto vitaminu, stejný efekt má například i vitamin D3.

Jaké další minerály mohou mít, v případě jejich nedostatku, neblahý vliv na zdraví?
Například železo – bývá tím způsobena anémie, tedy chudokrevnost, změny na sliznicích a zvýšená únava. Při nedostatku zinku je typická porucha plodnosti a snížená kvalita vlasů a pokožky. Zinek je též důležitý pro správný vývoj plodu. Měď je obsažena v řadě enzymů. Její nedostatek může způsobit anémii, poruchy imunity, poruchy růstu vlasů a nehtů. Nedostatek jodu zase způsobuje zvětšení štítné žlázy a může způsobit i její sníženou funkci. Nebezpečné je to zejména v těhotenství, kdy může dojít k onemocnění plodu. Fluor je nezbytný ke správné mineralizaci kostí, selen je důležitý k obraně proti volným kyslíkovým radikálům, k regulaci hormonů štítné žlázy a plodnosti.

Komentáře

Hlavní zprávy

V životě potřebuje pomocnou ruku. Psaní jde však milovníkovi cestování samo

vydáno 4. srpna 2021  6:00,  aktualizováno  15:53

Cestovatel Filip Schiller má své tempo, a využívá proto odborné poradce. Jeho knihy jsou „limitované edice“.  celý článek

Sběratelé autíček se při výběru modelů předhánějí v klikání

vydáno 4. srpna 2021  12:18

Dá se říci, že nadšenci pro modely z Nového Hrádku kupují výjimečně (a svým způsobem) i zajíce v pytli. Objednali si v klubovém členství vozy, které zatím...  celý článek

Virus mění myšlení lidí. Pandemie ukázala zranitelné místo v systému

vydáno 3. srpna 2021  15:36

Čím větší továrna, tím menší sklady, nebo raději vůbec žádné. Díly i suroviny dorazí do fabriky v přesně naplánovaný čas a jdou z kamionu okamžitě na pás.   celý článek

Vyzkoušela si ženskost na třicet způsobů, vzniklé fotografie ukazuje na výstavě

vydáno 3. srpna 2021  11:53

V kavárně a galerii Art-n-Coffee v centru Prahy proběhla v půlce července vernisáž výstavy 30 Shades of Women. Herečka Helena Urban, která za projektem...  celý článek

Vaše fotky z Prahy