metro.cz

Počasí v Praze

0 °C / 13 °C

Úterý, 19. února 2019. Svátek má Patrik.
Ilustrační snímek
Větší foto
Ilustrační snímek | foto: Ondřej Littera, MAFRA

Vitamin D, výtečný pomocník pro naše tělo

28. prosince 2017  7:45 Kamila Hudečková
Odmalička jsme od rodičů slýchávali, že musíme pít dostatek mléka, abychom byli zdraví, měli silné kosti a chrup. Samotný vápník, který mimo jiných obsahují i mléčné výrobky, by se ale v těle těžko vstřebal bez vitaminu D. V čem tkví jeho tajemství?

Lidský organismus přijímá ze stravy (tučné mořské ryby či vaječné žloutky, cereálie a margaríny) 10–20 procent potřebného množství vitaminu D, konkrétně vitamin D2. Zbytek, tedy největší množství, získává ze slunečního UVB záření (proto se mu říká sluneční vitamin). Jedná se o vitamin D3 neboli cholekalciferol, který si vytváří díky působení slunečních paprsků naše kůže sama. Jeho tvorbu ale ztěžují opalovací krémy s UV filtrem a také skutečnost, že se u nás mění roční období a nyní je slunce méně.

Aby mohl vitamin D v těle účinně působit, musí dojít k jeho transformaci na biologicky aktivní formu – kalcitriol. Ten vzniká pomocí působení zvláštního enzymu v ledvinách a v dalších orgánech těla. Tato aktivní forma vitaminu D putuje krevním oběhem a cílí na kosti a růstové chrupavky. Kromě nich působí i na náš imunitní systém, kůži, slinivku břišní, příčně pruhovaný a hladký sval a na celkovou psychickou a duševní pohodu.

Dejte si vyšetřit krevní obraz, z jehož výsledků zjistíte, zda máte vitaminu D dostatek. V případě, že vám chybí, můžete ho doplnit prostřednictvím kapek, které vám předepíše váš lékař, či užívat volně dostupné kapky, například Vitamin D3 Generica, nebo další doplňky stravy ve formě pilulek, které lze zakoupit v lékárnách.

Komentáře

Hlavní zprávy

Nepopírám, že být ženou ve světě rock´n´rollu má někdy své výhody, říká Morella z Gaia Mesiah

Gaia Mesiah
vydáno 18. února 2019  14:20

Po dlouhých jedenácti letech se na hudební scénu vrací crossoverová kapela Gaia Mesiah. Zítra v Praze pokřtí své nové album Excellent Mistake. „Tahle...  celý článek

Placení kartou v příměstských autobusech vázne

Zdánlivě snadné
vydáno 18. února 2019  12:28

Už několik měsíců mohou lidé platit jízdné u řidiče ve vybraných příměstských autobusech Pražské integrované dopravy platební kartou. Podle pražského...  celý článek

Vyhřívané lanovky i rolby, které řídí satelit. Špindl udělal mílový krok

Šestisedačková lanovka má i vyhřívání.
vydáno 18. února 2019  9:19

Tam, kde v Krkonoších končí vodní nádrž Labská a začíná Špindlerův Mlýn, stávala ještě v devadesátých letech u ­parkoviště bouda s obrovskými kamny....  celý článek

Konec Tlusté koaly. Poslední pivo tu padne tento týden

Filip Jaroševský (vpravo) se loučí se „svým“ podnikem.
vydáno 18. února 2019  6:57

Redaktor deníku Metro naposledy poseděl v pubu v Senovážné ulici.  celý článek

Vaše fotky z Prahy

Máte pro nás zajímavý tip nebo Vás něco trápí a my Vám můžeme pomoct?

Napište nám