Po celém těle cítím mravenčení. Čtyři vteřiny a dost. Zhluboka se nadechnu. Připravím tělo, mravenčení se opět spoutí a já dělám dřep. Zkouím elektro-myo-stimulaci svalů. Je to síla. Mám na sobě speciální oblek, díky kterému kadý sval v těle dostane elektrický impulz. Takzvané EMS pracuje na podobném principu jako elektroléčba. Stimuluje svalová vlákna. Nejde vak o ádnou rehabilitaci, ale o pořádný trénink. Tělo dostává zabrat jako v posilovně. Spí ale jetě mnohem víc.
Elektro-myo-stimulaci poskytují studia Body Express. Těch je v Česku několik. Jen v Praze jsou dvě a dalí dvě brzy otevřou. Já se vydal do malého fitka na Vinohradech.
Mokrý u na začátku
Moje návtěva začala krátkým dotazníkem ohledně zdraví a fyzičky. Pak jsem si oblékl černé tričko a legíny. Přes stehna, hýdě, pae mi trenérka nasadila pásy a přes tělo jsem si nasadil speciální vestu. Ve je navlhčené vodou pro lepí vodivost.
Příprava
|
Trenérka postupně zapíná speciální přístroj a mravenci mi pochodují postupně po stehnech, hýdích i zádech. Pocit je to zvlátní, ale nic nepříjemného. Tedy a do chvíle, ne na řadu přichází břicho. Cítím tlak a ádám trenérku o malé zmenení intenzity. To je bedrokyčlostehenní sval. Ten je často chronicky zkrácený. Na prvním tréninku ho cítí hodně naich klientů. Na druhém u je to v pohodě, vysvětluje mi Tomá Krmíček, zakladatel Body Express, který na mě při tréninku také dohlíí.
Čtyři vteřiny
Dalí překvapení přichází s impulzy do paí. Levačka se sama od sebe začíná přetáčet. Svaly jsou naproti sobě a vytváří harmonický celek. Pokud jsou některé zapojeny víc a vy po nich chcete práci najednou, tak se zapojí více ty, které jsou aktivnějí. To můe vyvolat třeba přetočení zápěstí či předloktí, uklidňuje mě Krmíček, který je bývalý mistr světa ve sportovním aerobiku.
Intenzita impulzů je nastavena a já se poutím do tréninku. Ten větinou trvá dvacet minut, ale napoprvé se cvičí pouze minut dvanáct. Postupně dřepuji, přitahuji bicepsy a točím trupem. Čtyři vteřiny dostávají svaly elektrostimulaci. Čtyři vteřiny odpočívám. Během tohoto časového intervalu dokáeme ze svalů dostat maximum jejich energie a čtyři vteřiny jsou zároveň dostatečný čas na odpočinek. Během této chvíle se dokáe člověk také dodýchat. Tři vteřiny jsou na okysličení svalu málo, poučuje mě Krmíček.
Dvanáct minut uteklo rychle a já se cítím jako po hodinovém kruhovém tréninku. Pozítří mě bude bolet stoupání do schodů. Stehna dostala pořádný záhul. Zároveň vak nejde o nic extrémního. Prostě ostřejí trénink celého těla.
Sportovci
|
Lepí hubnutí
Elektro-myo-stimulace není jen o posilování. Také vám můe pomoci třeba s odstraněním bolesti. De facto vechny svaly zpevníme naráz a dojde tak k automatickému odstranění svalové nerovnováhy. A navíc, čím víc svalů máme aktivních, tím víc energie spalujeme a to pořád. Kdy sedíme v práci, kdy spíme. Více ne tři čtvrtiny klidové spotřeby těla tvoří právě spotřeba svalů. Kdy má někdo svaly zakrnělé, spaluje za den málo energie, a kdy moc jí, tloustne. A proti tomu EMS velmi účinně bojuje, přibliuje Pavel Suchý ze společnosti Nové fitness, která se specializuje na moderní cvičení.
Různé varianty
Pokud vyuíváte EMS s nejefektivnějím programem, četnost návtěv je pouze jedenkrát týdně. Po aktivačním tréninku dojde k regeneraci svalů a za est dní, kdy je tělo opět připraveno na dalí takovou intenzitu. Druhou variantou je program Relaxace těla, který nepůsobí tolik do hloubky svalových vláken a jeho efekt je více zaměřen na uvolnění ztuhlých partií těla. Takový způsob EMS se hodí tehdy, kdy za sebou máme jinou velmi náročnou činnost a potřebujeme tělo srovnat. Je to pak účinná masá celého těla, take lze EMS zařadit i vícekrát týdně, doporučuje Krmíček.
