Rozhovor: Když se posune čas, jděte dřív spát, abyste spali stejně dlouho, radí lékař

Je lepší vstávat za světla, nebo za tmy?
Je lepší vstávat do světla. Během tmy se totiž do lidského těla uvolňuje hormon melatonin, který udává denní čas, roční dobu a posiluje časový systém člověka. Mozek ho produkuje nejvíce už od stmívání, maxima dosahuje mezi druhou a čtvrtou hodinou noční, a to zajišťuje klidný spánek. Když se probudíte do tmy, melatonin stále působí a my máme pocit ospalosti. Naopak se světlem přichází pocit energie, protože skončilo působení melatoninu. 

Co může způsobit vstávání do tmy?
Probuzení do tmy může vyvolávat i deprese, které podle nových poznatků lékaři léčí právě také tím, že se na pacienty svítí.

Existuje nějaký recept, jak se na změnu připravit?
Když se posune čas, jděte dřív spát, aby zůstala zachována obvyklá délka spánku.

Může mít změna času negativní dopad na spánek?
Změna času má dopad hlavně na lidi ve středním a vyšším věku. Mladší lidé se s ní vyrovnávají snáz. Existuje i lék, který změny, jež může vyvolat změna času, Zimní čas pomáhá řešit.

Středoevropský čas Tento víkend si díky konci letního času o hodinu přispíme. Změna času se odehraje vnoci ze soboty na neděli, kdy se hodinové ručičky ve 3.00 vrátí o hodinu zpět na 2.00. Letní čas byl zaveden, aby se prodloužila světelná část dne a lidé ušetřili za energii. Na letní čas se přechází poslední březnovou neděli a zpět na běžný čas poslední neděli v říjnu.