metro.cz

Počasí v Praze

7 °C / 17 °C

Středa, 20. září 2017. Svátek má Oleg.
Iva Málková
Iva Málková | foto: ArchivMetro.cz

Sloupek Ivy Málkové: Obejít rovník

5. září 2017  17:23 Iva Málková, zakladatelka kurzů hubnutí Stob
Rovník měří 40 000 kilometrů, to znamená zhruba 60 milionů kroků.

Láska k pohybu je dědičná. Jsou takzvané děti DHO (děti z hadích ocásků) a děti DPŠ (děti pohybu se štítící). I přes nevhodné geny lze správným postupem navyšovat pohyb u každého. Prvním předpokladem je, aby se pohyb spojil s pokud možno co nejpozitivnějšími emocemi. V tom může pomoci vzájemné „hecování“ se k zvýšení pohybu pomocí různých počitadel a aplikací. 11. říjen je vyhlášen Světovým dnem obezity.



STOB se snaží podílet na řešení tohoto problému. A protože víme, že jedním z velkých nešvarů dneška je „nepohyb“ – čas strávený sezením, vyburcovali bychom rádi nejen čtenáře Metra, aby kus k řešení tohoto problému ušli sami. A to napočítanými kroky. Chůze jako pohybová aktivita je ideální – když začnete běhat, po roce vydrží běhat pouze 6 procent lidí, zatímco při chůzi je naděje, že 60 procent z vás vydrží.

A máme tu výzvu – pokusme se během měsíce obejít rovník. Ten měří 40 000 kilometrů, to znamená zhruba 60 milionů kroků. Při doporučeném množství 10 000 kroků denně bychom to zvládli při počtu asi 200 lidí. Pokud ujdete kroků méně, nevadí, ale postupně je navyšujte. A třeba budete úspěšní jako Olga s Luckou, které si začaly počítat kroky před sedmi lety. Dnes jsou multimilionářkami a právě obešly rovník samy ve dvou. Přispějte svými nachozenými kroky ke společnému cíli – počet ušlých kroků můžete zapisovat na Stobklubu.

A pokud se vám nechce se hned teď při čtení Metra zvednout ze židle, zkuste si jako první krok správně sednout. Snažte se dát lopatky k sobě, ramena stažená dolů, hlavu nepředklánějte ani nezaklánějte a vytáhněte ji vzhůru. Nepovolujte bříško, naopak lehce stáhněte a zpevněte břišní svalstvo. Zvládli jste to? Prima.



Komentáře

Hlavní zprávy

Sloupek Martina Švihly: Prostor zůstat dětmi

Martin Švihla, učitel aikida a lektor osobního rozvoje
vydáno 19. září 2017  18:51

Prostor, kde si můžou hrát, hýbat se, zápasit i jemně dotýkat.  celý článek

Léčba nádoru v tlustém střevu? Přijít na něj včas

(ilustrační snímek)
vydáno 19. září 2017  16:41

Rakovina tlustého střeva je strašákem zejména pro starší lidi. U nás se vyskytuje často, každoročně je v České republice diagnostikována u osmi tisíc lidí.  celý článek

Bohatí Pražané na pohřbech šetří, Ostraváci za ně utrácejí

Ilustrační foto
vydáno 19. září 2017  14:07

Roste ekonomika, rostou platy. Lidé však za loučení se zemřelými utrácejí málo. Ne všude.  celý článek

Nechte si zdarma otestovat krev, zda nemáte revma

Laboratorní rozbor se zaměří na vyšetření revmatoidního faktoru.
vydáno 19. září 2017  9:53

Bolesti kloubů patří v současnosti mezi nejčastější. Je to artróza, nebo za to může revma?  celý článek



Vaše fotky z Prahy

Máte pro nás zajímavý tip nebo Vás něco trápí a my Vám můžeme pomoct?

Napište nám