Kulíšek při otužování žádný smysl nedává, leda na pěknou fotku na Instagram

  6:00
Už Sokrates věděl o prospěšnosti působení chladné vody na lidský organismus. S otužováním jako léčebnou metodou pracoval třeba i zakladatel přírodního léčitelství Vinzenz Priessnitz. V dobách sociálních médií je pro změnu velkým propagátorem otužování Nizozemec Wim Hof alias Ledový muž.
Fotogalerie2

Je důležité zohlednit svůj zdravotní stav, začít pomalu a nepřetěžovat se. | foto: Profimedia.cz

Pokud chcete i vy udělat něco pro svoje zdraví, má pro vás pár tipů kardioložka Eva Kociánová. A že už letos pomalu končí zima? To vůbec nevadí! S tréninkem na plavání v ledové řece můžete začít už teď. Pěkně krůček po krůčku.

Právě jsem se rozhodl, že se budu otužovat. Jak mám začít?
Způsobů, jak se začít otužovat, je mnoho. Lze začít ochlazováním vzduchem, ať už krátkým pobytem na chladném vzduchu, či oblékáním menšího množství vrstev. Lze začít ve sprše ochlazováním končetin a postupným prodlužováním času a rozšiřováním ochlazované zóny, na začátek úplně stačí pár vteřin a chladná, nikoli ledová voda ke konci sprchování. Předtím, než půjdete do „terénu“, je ideální se alespoň tři týdny otužovat sprchou. Při sprchování se mírně pohybujte, aby tělo neprochladlo. Jakmile se jdete otužovat ven, je vždy lepší si najít zkušeného parťáka nebo otužileckou skupinu.

Čeho se mám naopak vyvarovat?
Nesoutěžte s nikým, ani sami se sebou, ani v extrémnosti podmínek, ani v délce ponoru. Nepodceňujte bezpečnost, pás s bójkou není modní doplněk, ale bezpečnostní pomůcka. Nikdy se nenořte do chladné vody sami. Nastanou-li jakékoli komplikace, je dobré mít kolem sebe lidi, kteří pomohou. Pokud chcete jít do rybníka i do řeky, volte místa, kde je postupný vstup do vody. Nečekejte zázraky a řešte i jiné oblasti zdravého životního stylu.

Eva Kociánová, kardioložka

Pokud vyrazím do terénu, jsou nějaké signály, které mi dají najevo, že mám raději svůj první „ponor“ přerušit?
Při plavání v chladné vodě jsou varovnými známkami pocit chladu končetin a horší pohyblivost nebo třes. Určitě byste neměli pociťovat přeskakování srdce, bolest na prsou nebo ztížené dýchání.

Jsou nějací jedinci, pro které je otužování absolutně nevhodné?
Tato aktivita není vhodná pro jedince s onemocněními srdce, vysokým krevním tlakem a plicními onemocněními. Není také vhodná při jakémkoli onemocnění, ani při rýmě.

Otužování je trendem posledních let. Čím to je, že je tolik oblíbené?
Lidé začínají řešit svoje zdraví, fyzické i mentální, a přestávají se spoléhat, že to nějaký systém udělá za ně. Je to dobrý signál. Potřebují hmatatelné výsledky a jasné jednoduché návody, otužování splňuje obojí. Práce na zdravé stravě je daleko zdlouhavější a řešení zdravého pohybu zase komplikovanější. Otužování má navíc propagátory i mediální podporu.

Na sociálních sítích mají otužilci ve vodě pletené kulíšky. Mají čepice nějaký smysl, nebo jde jen o módu?
Hlavu je lépe nenamáčet, ochránit ji může jen plavecká čepice. Kulíšek smysl nedává, leda na pěknou fotku na Instagram, kde pak každý pochopí, že o otužování moc nevíte.

Jste také patronkou projektu Srdce v hlavě. Co je jeho cílem?
Každý druhý člověk umírá z kardiovaskulárních příčin a prevence má dalekosáhlý smysl. Cílem projektu je informovat a vzdělávat veřejnost, a především pacienty o rizicích kardiovaskulárních onemocnění, prevenci a léčbě, aby mohli za svoje zdraví převzít zodpovědnost. Snažíme se pacienty upozornit na to, aby na své srdce mysleli a nesli ve svých hlavách rizika, která při nedodržování předepsané léčby a životního stylu mohou vést až k fatálním následkům.

Nejčtenější

GALERIE: Ukončete výstup a nástup, dveře se zavírají. Příští stanice Purkyňova

Se stanicí podzemní dráhy se na Národní třídě počítalo už od samého prvopočátku, kdy se vůbec téma metra dostalo v Praze na přetřes, tedy už za první republiky. Definitivně se ale o jejím vybudování...

Tipy na levné bazény v Praze: Kde si skvěle zaplavat bez drahého vstupu

V hlavním městě najdete nejen moderní aquaparky s vířivkami, tobogány a wellness zónami, ale i plavecké bazény, které dýchají historií a připomínají dobu první republiky. Některé z nich vznikly už ve...

Praha se zase rozroste! Kudy povedou tramvajové trasy do středních Čech?

Cesta tramvají až do Zdib? Proč ne! Stavba trati Praha-Zdiby-Sedlec by měla začít už za dva roky. A v plánu jsou i další tramvajové trasy do Středočeského kraje.

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...} {LABEL}

Pomozte mi se vymočit, prosil ženy na ulici muž s bílou holí. Slepotu předstíral

Neobvyklý případ řešili tento týden olomoučtí strážníci. Na hlídku se v jedné z okrajových městských částí obrátila kolemjdoucí s tím, že poblíž se pohybuje muž s bílou holí a obrací se na ženy s...

Kolik z těchto 10 faktů o pražském metru znáte? Některé vás možná překvapí

Pražské metro denně spolkne a zase vyplivne na povrch skoro milion cestujících. Pro Pražany představuje rutinní přepravní prostředek, pro turisty adrenalinovou jízdu do neznáma. I tato zdánlivě...

Policie se zabývá hajlováním fanoušků fotbalové Sparty v centru Olomouce

Policie se zabývá hajlováním fanoušků fotbalové Sparty Praha v centru Olomouce. Uvedla to na sociální síti X, kde sdílela fotografii ze stejné sociální sítě,...

14. května 2025  22:26,  aktualizováno  22:26

Policie se zabývá snímkem hajlujících fotbalových chuligánů u kašny v Olomouci

Policie se začala zabývat snímkem hajlujících fotbalových chuligánů u Merkurovy kašny v Olomouci, který se dnes vpodvečer objevil na sociálních sítích v...

14. května 2025  22:26,  aktualizováno  22:32

Piráti v Karlovarském kraji chtějí prošetřit dotační program kraje s heslem ANO

Piráti v Karlovarském kraji dnes podali oficiální podnět k Úřadu pro dohled nad hospodařením politických stran a politických hnutí kvůli dotačnímu programu...

14. května 2025  19:11,  aktualizováno  19:11

Archeoskanzen v Modré hostí natáčení fantasy komedie Máma a táta jsou boží

Příběh odvahy, přátelství i trochy chaosu, které dokážou zázraky, slibuje nová dobrodružná fantasy komedie Máma a táta jsou boží. Filmaři ji v těchto dnech...

14. května 2025  18:49,  aktualizováno  18:49

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...} {LABEL}

Nehoda pěti aut uzavřela u Hradce Králové dálnici D11 ve směru na Jaroměř

Nehoda čtyř osobních aut a jednoho nákladního auta uzavřela dnes odpoledne dálnici D11 u Hradce Králové ve směru na Jaroměř. Při nehodě se zranili dva lidé,...

14. května 2025  18:24,  aktualizováno  18:24

Muž v Praze hrozil sebevraždou. Skok do podchodu mu rozmluvili policisté

Pražští policisté ve středu odpoledne vyjížděli k muži, který balancoval nad podchodem garáží vedle Státní opery a hrozil skokem dolů do několikametrové hloubky. Chtěl tímto způsobem spáchat...

14. května 2025  18:32,  aktualizováno  19:48

ČSÚ: V Plzeňském kraji vzrostly za pět let ekologické investice nejvíc z krajů

V Plzeňském kraji vzrostly za pět let investice do ochrany životního prostředí nejvíce ze všech 14 regionů ČR. Zvýšily se více než dvojnásobně. V roce 2023...

14. května 2025  17:28,  aktualizováno  17:28

Nehoda tří aut uzavřela u Hradce Králové dálnici D11 ve směru na Jaroměř

Nehoda tří osobních aut uzavřela dnes odpoledne dálnici D11 u Hradce Králové ve směru na Jaroměř. Při nehodě se zranil jeden člověk. Převzali si jej...

14. května 2025  17:21,  aktualizováno  17:21

Horská chata na Libíně v Prachaticích by mohla přivítat hosty už v červenci

Horskou chatu na kopci Libín by mohlo město Prachatice otevřít v první polovině července. Jejím provozovatelem bude David Černý, kterého vybrali radní. Samotné...

14. května 2025  17:04,  aktualizováno  17:04

Ivančická nemocnice otevřela onkochirurgickou ambulanci

Nemocnice v Ivančicích na Brněnsku otevřela onkochirurgickou ambulanci. Rozšířením ambulantních služeb v této oblasti reaguje na rostoucí potřebu komplexní a...

14. května 2025  16:59,  aktualizováno  16:59

Příčinou požáru haly s vozidly v Úvalech u Prahy byla nedbalost

Příčinou úterního požáru haly s vozidly v Úvalech nedaleko Prahy byla podle vyšetřovatele požárů nedbalost. Bližší podrobnosti neuvedl. Škoda činí půl milionu...

14. května 2025  16:45,  aktualizováno  16:45

Verdikt ve sporu manželů Huličkových s Autodromem Most přezkoumá Nejvyšší soud

Verdikt ve sporu manželů Huličkových s Autodromem Most přezkoumá Nejvyšší soud. Autodrom tento týden podal dovolání, zjistila ČTK z databáze InfoSoud. Okresní...

14. května 2025  16:29,  aktualizováno  16:29
Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.